Операция бикини диета, упражнения и съвети - World Health Design

Вярно е, че остава много за лятото, но също така е вярно, че винаги в крайна сметка хващаме бика. Не тази година. Ние ви показваме как да стартирате операция бикини: диета, упражнения и съвети

операция

Индекс на статията

Диета за работа с бикини: седмично меню

Първото и най-важно нещо, за да имате тяло 10, е храната. Така че, ние ще ви дадем диета за операция на бикини, с седмично меню. Фиксирани седем дни хранене

  • Понеделник
    • Закуска - кафе с мляко, прясно сирене със сладко и портокалов сок
    • Обяд - Чай от шунка Serrano и бълха
    • Храна - Артишок с картофи, телешко филе и банан
    • Закуска - Кисело мляко с пет ядки
    • Вечеря - Зеленчуци на скара, прясно сирене и ябълка
  • Сряда
    • Закуска - Кафе с мляко, портокалов сок и препечен хляб със зехтин
    • Обяд - кисело мляко и сирене бълха
    • Храна - картофено пюре, пуешко и ябълково филе
    • Закуска - Кисело мляко с пет ядки
    • Вечеря - Рататуй с яйце, печен хек и две мандарини

  • Четвъртък
    • Закуска - Кисело мляко с овесени ядки и банан
    • Обяд - Кафе с мляко и зеленчукова бълха
    • Храна - Зеленчукова яхния, картофи, приготвени със шунка Серано, телешко филе и праскова
    • Закуска - Кисело мляко с пет ядки
    • Вечеря -Салата от авокадо и сирене, печена платика и круша

  • Петък
    • Закуска - кафе с мляко, портокалов сок и прясно сирене с дюля
    • Обяд - Серано шунка и кисело мляко бълха
    • Храна - Салата от паста, пиле на скара със зеленчуци и диня
    • Закуска - Кисело мляко с пет ядки
    • Вечеря - Салата от домати и сирене, сьомга с печени картофи и праскова

  • Събота
    • Закуска - Мляко с какао на прах, овесени ядки и плодове асорти
    • Обяд - кафе с мляко и риба тон с домат
    • Храна - Задушено говеждо с картофи и ябълка
    • Закуска - Кисело мляко с пет ядки
    • Вечеря - Домат, прясно сирене и плодова салата

  • Неделя
    • Закуска - кафе с мляко, препечен хляб с домат и серано шунка и портокалов сок
    • Обяд - Чай и тортиля бълха
    • Храна - Салата, паеля с морски дарове и пъпеш
    • Закуска - Кисело мляко и пет ядки
    • Вечеря - Салата, сардини на скара и плодове асорти