Опасностите от скритите коремни мазнини - Western New York Urology Associates, LLC
Лошата новина за висцералната мазнина е, че тя може бързо да се добави. Проучване на университета Дюк установява, че само след осем седмици нетрениране, група мъже и жени с наднормено тегло показват значително увеличение на висцералните мазнини. Добрата новина за тази мазнина е, че редовната и умерена физическа активност може да помогне за предотвратяването й, а редовната енергична физическа активност може да помогне да се отървете от нея.
Телесните мазнини се предлагат в две разновидности. Има подкожна мазнина, забележим слой мазнина, който седи точно под кожата, а след това има и висцерална мастна тъкан, която се намира под мускулите. Висцералните мазнини се считат за най-тревожния сорт, тъй като са свързани с най-висок процент сърдечни заболявания. Мъжете са склонни да имат повече висцерални мазнини, докато жените носят повече подкожни мазнини.
Също така през повечето време висцералната мазнина може да остане незабелязана, защото не се вижда с просто око. Всъщност единственият ефективен начин за изследователите да локализират висцералната мастна тъкан е чрез ядрено-магнитен резонанс (ЯМР), който използва магнитни полета и радиовълни, за да направи снимка от вътрешната страна на корема. Изследователите могат да използват това изображение, за да изчислят количеството висцерална мазнина, което човек има.
Вашият генетичен състав е 30% до 60% отговорен за количеството висцерална мазнина, което имате. Изследванията обаче показват, че както вашата диета, така и нивото на физическа активност допринасят за нивото на висцералните мазнини. Хората, които консумират големи количества наситени мазнини и хората, които извършват малко или никаква физическа активност, са склонни към големи отлагания на висцерални мазнини.
При липса на разговор с лекар за направена ЯМР на корема, как да разберете колко нездравословни мазнини имате? Проверете талията си. Тънката талия е добър показател, че нямате голямо натрупване на висцерална мазнина. Националните здравни институти (NIH) са установили следните граници за идентифициране на хора, които са изложени на висок риск от развитие на заболявания, свързани със затлъстяването:
| Жени | Повече от 88 сантиметра (35 инча) |
| Мъже | Повече от 102 сантиметра (40 инча) |