Омлет за закуска с белтъци с един жълтък

Абонирайте се за Vitónica

Закуската е най-важното хранене за деня и заслужава да направя поредица от статии, обясняващи от моя гледна точка какво е Добра закуска за здрав и спортен човек. Ясно е, че в зависимост от целта на всеки един, калоричните нужди, здравето или спорта, който се практикува, ние ще направим един или друг вид закуска, но аз ще се опитам да обясня храни, които трябва да бъдат в повечето закуски.

Първата ми храна за закуска е яйце и избраният от мен начин за готвене е яйчен белтък омлет с жълтък. Избрах го, защото това е един от най-леките и храносмилателни начини за ядене на яйца сутрин. Разбира се, стига да го готвим с минимално количество олио. Трябва да знаете, че количеството масло може да съсипе закуската ви, превръщайки я в несмилаема и мазна храна. Както ще видите по-долу, той е показан както за хора, които искат да качат мускулна маса, така и за тези, които искат да губят мазнини. Тази храна също се адаптира към много хора, тъй като зависи от нуждите на всеки един, можем да добавим белтъци към омлета. Мнозина биха осиновили, като ядат омлет с два или три белтъка и един жълтък, но не е странно да видите тортили с по-леки.

Добро количество протеин и високо качество

Омлет с три белтъка и един жълтък съдържа приблизително 15g протеин идеален не само за продължаване на възстановяването и изграждането на чиста тъкан, но и за всички останали функции, изпълнявани от протеини като защитни, ензимни, транспортни, структурни и регулаторни.

---