Омлет рула със спанак и шунка

Оценете тази рецепта!

Средно 3/5. Гласове: 13

спанак

Съставки

  • 2 яйца разбити
  • 12 листа спанак, нарязани на филийки
  • Сол на вкус
  • Маслото, необходимото
  • 2 филийки шунка
  • 1 морков, обелен и сварен
  • Хлебни пръчки
  • Маруля за декорация

Инструкции

  1. Пасирайте спанака във вряща вода за минута и отцедете перфектно. Запазете няколко за декорация.
  2. Разбийте яйцата с малко сол и добавете спанака.
  3. Загрейте малък тиган с малко олио. Изсипете малко от яйчената смес, докато покрие повърхността, като креп. Обърнете внимателно и извадете. Не гответе твърде много.
  4. Поставете парче шунка върху всеки креп от яйца и навийте на руло. Нарежете рулата на цилиндри. Сервирайте, като съберете цветя, помагайки ви с пръчките и моркова да оформите стъблата. В основата сервирайте марулята и спанака; вземете на масата.

От Жоселин Мелара | 29 юли 2019 г.

Закуската е от ключово значение за вашето дете да се подготви и да има много добри училищни резултати. Ето защо ги споделяме с вас омлет рула със спанак и шунка, пълноценна закуска, идеална преди да отидете на училище.

СЪВЕТИ ЗА ДЕЦА ДА ЯДАТ ДЯСНАТА ЗАКУСКА

  • Не пропускайте закуската - това е първото правило, което не трябва да пропускате. Няма валиден предлог. За предпочитане това трябва да бъде преди напускане на дома.
  • Закуската не е да „ядете нещо“ или да се чувствате сити преди да напуснете дома си. Има хранителни вещества и количества, необходими за една здравословна закуска.
  • Закуската е научен навик: важно е да закусвате с децата си, така че те да научат значението на това хранене. Винаги трябва да е по едно и също време.
  • Добър график на съня: ако детето спи необходимите часове, по-лесно му е да се храни добре сутрин. За децата е по-трудно да се възползват от хранителните вещества, ако са хранени сънливи.
  • Закусете, без да бързате: както ще видите, графиците са изключително важни, за да се храните правилно. Опитайте се да приготвите закуска предварително, за да може детето ви да се храни спокойно.
  • За да избегнете закъснения, уверете се, че дрехите и раницата на детето са готови предната вечер, за да не отнемат ценно време сутрин.
  • Варирайте храните: важно е да приготвяте различни закуски през седмицата, за да не им омръзне и да се възползват максимално от това, което им предлагате.