Омлет от овесени ядки - Лесна, лека и здравословна рецепта
Най-лесният начин за приготвяне на омлет от овесени ядки е да вземете основната рецепта за френски омлет и да добавите овален овес. Ако обаче искаме да приготвим това ястие, защото спазваме например фитнес диета, е важно да вземем предвид някои ограничения. По същия начин е необходимо да приготвите овесените ядки преди да получите пухкав и сочен омлет, който няма на какво да завижда на най-калоричните тортили.
Независимо от диетата, която спазвате, в Безплатни рецепти ще ви научим как да правите омлет от овесени ядки по различни начини, така че да можете да изберете този, който най-много ви подхожда. Открийте овесена каша омлет рецепта и се насладете на здравословно, леко и вкусно ястие.
- 2 яйца
- 50 грама овален овес
- Вода или обезмаслено мляко
- 1 щипка сол
Накиснете овесените ядки в топла вода или мляко за около 15-30 минути. По този начин люспите се хидратират и омекотяват, което води до по-пухкав и сочен солен омлет от овесени ядки.
Отцедете овесените ядки и го запазете за момент. Сега трябва да избирате между приготвянето на омлет от овесени ядки и цели яйца или приготвянето на омлет от овесени ядки и белтъци. Бялото на яйцето е направено главно от вода, протеини и витамини, поради което е важна храна в диетите за натрупване на мускулна маса. От друга страна жълтъкът съдържа повече мазнини. Така че омлетът с овесени ядки се угоява? Не, стига да компенсирате консумацията на мазнини с останалите ястия за деня. Във всеки случай, разбийте яйцата или отделете белтъците от жълтъците и разбийте белите, докато се разпенят.
Трик: За фитнес закуска изберете да направите омлета с белтъци.
Добавете овалените овесени ядки, сол на вкус и разбъркайте добре. Ако сте решили да приготвяте омлет от овесени ядки само с белите, можете да използвате жълтъците, за да направите автентичен сос от карбонара, по-здравословен от соса, приготвен със сметана или млечен крем.