Омега3 Мода или необходимост
РЕКЛАМА
Неговите компоненти могат да помогнат за намаляване на мазнините в кръвта и да намалят риска от инфаркт
Омега-3 мастните киселини могат да помогнат на децата да преодолеят трудностите с концентрацията
Барселона (Редакция на Vivirmejor.com).- Д-р Питър Лембке , президент на Beps biopharm и експерт по Омега 3, обяснява функциите и ползите от Омега3 киселините.
Напоследък се говори много за Омега3 киселините, какви точно са те?
Омега-3 мастните киселини са компоненти на мазно рибено масло и представляват около 20% до 30% от него. Те принадлежат, подобно на Омега6 мастните киселини, към полиненаситените мазнини. Излишъкът от омега6 мастни киселини в нашата диета са противовъзпалителни, докато омега3 мастните киселини са противовъзпалителни. Двете най-важни и добре познати омега-3 мастни киселини са EPA и DHA.
Какви са неговите ползи и свойства за нашето тяло?
EPA е много важно за контролиране на всякакъв вид възпаление в тялото ни, намалява болката и симптомите на депресия. DHA е важен за нормалната функция на мозъка, очите и нервната ни система. В допълнение, както EPA, така и DHA са много ефективни за намаляване на мазнините в кръвта ни (триглицериди) и намаляват риска от сърдечен или мозъчен пристъп.
Можем ли да приемаме Omega3 на всяка възраст от живота си, от деца до възрастни хора?
Омега3 е много важен през целия ни живот. По време на бременност и месеци на кърмене бебето се нуждае от значителни количества DHA, за да формира мозъка, очите и нервната си система. Ако през това време майката няма достатъчно DHA в диетата си, част от DHA от мозъка на майката преминава в мозъка на бебето (по време на бременност чрез кръвта на майката и по време на кърмене с кърма). Ако това се случи, концентрацията на DHA в мозъка на майката спада, което може да причини следродилна депресия. Следователно EFSA (Европейски орган за безопасност на храните, Европейски орган за безопасност на храните) препоръчва по време на бременност и кърмене майката да поглъща минимум 450 mg DHA и EPA на ден.
Трудно е да се получат тези 450 mg DHA + EPA/ден само чрез здравословна диета - следователно препоръчително е да вземете добавка DHA през това време.
По-късно, в детството и особено по време на училище, EPA и малко DHA са много важни, особено ако децата имат затруднения с концентрацията.
В зряла възраст EPA е по-важен от DHA, защото по-ефективно защитава сърдечно-съдовата система и повишава устойчивостта на стрес.
След около 55-60 години DHA отново е важен за нормалната функция на мозъка и очите ни. Осигуряването на дневен прием от минимум 250 mg DHA (500-1000 mg по-добре) подмладява DHA в мозъчните ни клетки и ни помага да поддържаме нормална умствена дейност.
Всички продукти, съдържащи Омега3, еднакви ли са?