Окончателно ръководство за преброяване на калории и отслабване!

окончателно

Преброяване на калории Това е много ефективен метод, ако искате да достигнете идеалното си тегло, защото през повечето време консумираме повече калории, отколкото би трябвало и това, очевидно, ни кара да наддаваме. Но въпреки колко лесно звучи, трябва да знаем следните 5 факта:

1.- Трябва да знаете колко калории трябва да консумирате на ден. Повечето жени вярват, че трябва да са на 1200 калории дневна диета, но това може да е невярно в зависимост от възрастта, ръста и настоящото тегло. Този калкулатор ще ви помогне да разберете.

2.- Сега вече знаете, че е необходимо да знаем къде можем проверете калоричността на нашата храна. За това трябва да проверите "хранителната информация", която е на гърба на продуктите. 3-те най-важни данни са: "калории на порция", "размер на порция" и "порции на контейнер", така че ще знаете, че ако сте изяли целия пакет, трябва да умножите "калории на порция" х "порции на контейнер".