Око! Тези здравословни храни искат да ви напълнеят - Mine Magazine - задължително за мъже

Защото здравословното не винаги е синоним на диета.

искат

Върнали сте се от почивка и сте донесли няколко излишни „килограма“. Отпуснете се, не сте единствената. 26% от испанците качват над пет килограма през лятото. И това ли е кой казва „не“ на бира и тапас или добър сладолед? Сега, когато се върнете към рутината, нормално е да се мотивирате и да решите да се отървете от излишъците. Поздравления, вие сте герой, но бъдете внимателни, защото има много храни, които, въпреки че са здравословни - или привидно - могат да увеличат биреното ви коремче повече.

1- Ядки

Със средно между 500 и 600 калории на 100 грама, ядките са враг на нискокалоричните диети въпреки многото им предимства. Въпреки че с приноса си в минералите и фибрите и способността си да задоволява глада, може да бъде полезно да включим малко количество в нашата диета при отслабване. Но внимавайте да не прекалявате, иначе ще развалите някоя рутина във фитнеса!

2- Плодови сокове

Спомняте ли си, когато като дете ви казваха, че сокът има много витамини? Е, нито има толкова много, нито е толкова здравословно, колкото ни карат да вярваме. Има изследвания, които дори ги определят като сладки напитки, като ни осигуряват повече от 50 калории на 23 сантилитра. Освен това, когато се използва в сокове, плодовете губят фибрите си и не задоволяват или усвояват захарта по същия начин. Идеалното е да го ядете цял и ако не го обелите, толкова по-добре.