Подмами стомаха си, за да отслабнеш - Хранителна клиника
От Compsognathus Дата на влизане
Според скорошно проучване, публикувано в "Journal of Chiropractic Medicine", най-ефективният начин за здравословна загуба на тегло, както и за понижаване на холестерола и риска от сърдечни заболявания, диабет и някои видове рак, може да се наложи да се направи малка стомашна измама.
Или с други думи, заблудете стомаха си.
Изследването, проведено от Нюйоркския колеж по хиропрактика, чрез комбиниране на диета, съставена от храни с ниска енергийна плътност и целенасочен режим на добавки за повече от 21 дни. Резултатите показват значителна загуба на тегло и намаляване на нивата на холестерола и кръвното налягане.
Нискоенергийната храна с ниска плътност е тази, която поддържа високо съотношение на съотношението на физическия обем към калориите. Примери за тези храни, богати на хранителни вещества, са зеленолистни зеленчуци и кръстоцветни зеленчуци като зеле и броколи, сложни зърнени храни като просо и киноа и богати на протеини бобови растения като бадеми и ленени семена.
Яденето на тези храни с ниска плътност, особено тези с високо съдържание на фибри, ви кара да се чувствате сити, сякаш ядете продукти с висока плътност, като млечни продукти, преработени меса и мазни храни, но с много по-малко калории.
Резултатът е значителна загуба на тегло, в този случай средният трансфер ви кара да свалите около 4 килограма за три седмици. Диетата, богата на фибри, също е свързана с редица допълнителни ползи за здравето, като понижаване на холестерола с ниска плътност (LDL) и понижаване на нивата на кръвната захар, постигане на намаляване на честотата на заболявания като рак на дебелото черво и, разбира се, чревно здраве и редовност за евакуация.
Парчето, което често липсва на много хора, които се стремят да подобрят здравето си, е просто хранително съзнание, според водещия изследовател д-р Мария Балиет. Като се има предвид, че процентът на затлъстяването се е увеличил повече от два пъти при жените, а при мъжете той се е утроил ефективно от 70-те години на миналия век и повярвайте ми, че тя е права.
„Много хора не са запознати с тези свежи, здравословни вегетариански възможности“, казва Balliet от NYCC. „Да се научим да готвим тези неща и да се храним по този начин и включително добавки, има голяма разлика.“