Окис болонезе

Не бъдете обсебени от въглехидратите, ако тренирате. Картофите са източник на витамин С, съдържат фосфор, магнезий, желязо и калий.

окис

Съставки

100 г картофени ньоки. 246 калории
200 г кайма (говеждо филе). 234 калории.
1 нарязан лук.
2 скилидки чесън, смлени
Една чаена лъжичка зехтин. 35 калории.
200 г натрошен домат. 32 калории
2 пръчки целина. 2 моркова Сол, черен пипер и риган
Ако искате: 50 g. пармезан. 200 калории.