Огромната грешка, която допускате, когато ядете авокадо и която излага здравето ви на риск - Съвети -

Авокадото е много здравословна храна, но е важно да се избягва тази грешка

Време за четене: 2 '

04 ЮЛИ 2020 - 18:10 Актуализиран на 30 ЮНИ 2020

Авокадото е една от най-добрите храни за защита на вашето здраве. За разлика от повечето плодове, които съдържат предимно въглехидрати, авокадото има голямо количество здравословни мазнини, което го прави много полезен продукт за нашето здраве. Въпреки относително високите си икономически разходи, авокадото се превърна в една от най-популярните храни през последните години, особено заради свойствата си, които за мнозина го правят суперхрана.

Авокадото е невероятно хранително

Авокадото съдържа голямо разнообразие от хранителни вещества, включително 20 различни вида витамини и минерали.

Порция авокадо съдържа:

26% от препоръчителното дневно количество витамин К

20% от ПДР на фолат

17% от RDA на витамин С

.14% от препоръчаното количество калий.

Той също така съдържа значително количество витамин В5, В6 и витамин Е.

Всичко това в 160 калории, с 2 грама протеин и 15 здравословни мазнини. От 9 грама въглехидрати, които съдържат, 7 са фибри. 77% от калориите в авокадото идват от мазнини, което ги прави една от храните с най-висок процент мазнини, който има. Повечето мазнини в авокадото са олеинови киселини, мононенаситени мазнини, които са и основният компонент на зехтина и имат благоприятен ефект върху гените, свързани с рака.