Ограничителното гладуване наистина ли е решението за отслабване
Много актуален в света на последователите на диетите в момента, ограничителното или периодично гладуване (гладуване) се превърна в навик, който най-много се следва от хиляди хора по света, но наистина ли е ефективен и безопасен?
Постът е акт на пълно или частично въздържане от ядене или пиене за определен период от време. Всички сме постили през живота си, било преди да вземем кръвна проба, преди хирургическа интервенция, наред с други духовни причини. Но не беше предложен като ефективен метод за отслабване, докато не се появи гладуване или ограничено или периодично гладуване.
Какво е доброволно ограничено гладуване или периодично гладуване?
Основно е да спрете да ядете и хидратирате доброволно, за да принудите тялото да намали нивата на инсулин, да намали нивата на кръвната глюкоза и гликогена, като по този начин принуди да елиминира течностите и мазнините в тялото. Има различни видове периодични пости и всеки последовател решава кой да направи.
24-часови пости: са тези, които ядат само 1 хранене на ден, тоест едно хранене на всеки 24 часа.
Постите 5: 2 това е най-спазваното и се основава на нормално хранене в продължение на 5 дни и гладуване през останалите 2 дни от седмицата
Алтернативните дневни пости: това означава, че постите през ден. В деня, в който постиш, консумираш само 500 калории
36-часовите пости: Основава се на гладуване 36 часа подред.
Дълги пости: това са 48-часови пости, където им се помага с витаминни добавки, за да се избегне електролитен дисбаланс и дехидратация.