Ограничете болката от ишиас с противовъзпалителна диета - Health Journal
Научете кои храни облекчават болката ... И кои храни го влошават.
Ишиасът е набор от симптоми, причинени от радикулопатия, състояние, при което нервен корен, свързан с големия ишиас, е притиснат, компресиран или раздразнен. Това стягане обикновено се случва на нивото на лумбалните прешлени, поради състояния, сред които херния диск е един от най-честите. След като седалищният нерв е раздразнен, има ресурси, които могат значително да подобрят проблема, да намалят количеството лекарства за болка - които причиняват храносмилателни разстройства и многократно сериозен гастрит - и да избегнат влошаването на проблема.
Първият от тези ресурси е противовъзпалителната диета, която избягва храни, които засилват болката и предпочита тези, които генерират естествени болкоуспокояващи.
Избягвайте храни, които възпаляват
Д-р Андрю Уейл, лекар и професор в Харвардския университет по нетрадиционни лекарства, потвърждава, че е възможно да се намали общото ниво на възпаление в организма и заедно с това болка, като се спазва противовъзпалителна диета.
Възпаленията възникват в организма, когато се задейства производството на определени хормони, което поставя тялото в готовност. Когато има болка, нивото на тези хормони трябва да се намали и повишаването на други хормони, с аналгетичен ефект, трябва да се насърчи.
Сред храните, напитките и подправките, които обикновено се появяват в диетата, има няколко, които влошават болката, защото повишават нивото на чувствителност, увеличават производството на тези възпалителни хормони или възпрепятстват действието на естествените аналгетични механизми на организма.
Например кофеинът, съдържащ се в кафе, мате, черен чай и напитки от кола, понижава нивото на толерантност към болка и, ако се консумира в излишък, може да раздразни нервните окончания.
Сред мазнините, както и омега-3 имат благоприятен ефект, това не е така при царевичните масла, смесените масла, наситените мазнини - особено тези от твърди сирена и червени меса - и мазнините, наречени транс.
Излишъкът на захари, млечни продукти и бяло брашно се свързва с повишаване на възпалителните хормони, задържане на течности и лошо усвояване на витамини и минерали, което влошава болката.
Други храни, които не се препоръчват за тези с седалищна болка или невропатия, са нощници, семейство растения, които включват картофи, домати и патладжани. Според макробиотиците, всеки трети от болки в ставите може значително да се подобри с ограничаването на тези храни в диетата и те съветват да се опитва да ги избягва в продължение на шест месеца.