Отслабнете завинаги - Revista Estilo Honduras
Упражненията, спирането на храненето, когато сте доволни, неспазването на диети и подобряването на ежедневните ви навици са някои от съображенията, които трябва да вземете предвид, ако искате да останете стройни.
Диети, диети и още диети. Губите 5 килограма и печелите 10. Дори не знаете какво да направите, за да запазите линията, без да се налага да живеете под вечна жертва. Омръзнало ви е от този ефект на отскок в живота ви. Но СПРЕТЕ! Преди да посетите друг диетолог, да обмислите нова диета или да отидете на военен режим за отслабване, има няколко неща, които трябва да знаете. Това са основни съвети, че повече от отслабването ще ви помогне да останете във форма, завинаги. Съвети за начина на живот за слаби хора, базирани на книгата Thin for life от Anne Fletcher и тук ви даваме 10-те основни неща, за да бъдете вечно слаби.
НЕ ИДВАЙТЕ НА ДИЕТА. Не в онзи смисъл на „жертва“, който всички имаме предвид, когато мислим за диета, при която трябва да спрете да ядете почти всичко, което ви харесва. Трябва да оставите настрана този манталитет „диета и лишения“ и да осъзнаете, че не става въпрос за отслабване за определен сезон или повод, а за пълна промяна на начина ви на живот завинаги. Така казва книгата на Ан Флетчър. Самата тя потвърждава: „Ако искате да сте слаби, със сигурност трябва да намалите приема на калории, но това е по-скоро да проверите какво ядете и да бъдете по-внимателни при избора си и да не се гмурнете в луда и бърза диета“.
С ТЕГЛОТО НА ЛЪЧ. Винаги трябва да знаете колко тежите. Тънките хора знаят това и също така знаят как да контролират тези килограми, като често се претеглят. Бъдете внимателни, не става дума за обсебване с наднормено тегло, защото това може да доведе до вредни последици не само за вашето самочувствие, но и за вашето здраве, но става въпрос за откриване, когато има леко повишаване, за да можете да контролирате ситуацията навреме, а не когато тези 3 килограма се превърнат в 10. Флетчър казва „трябва да се стремите да поддържате теглото си в диапазона от 5 килограма и ако установите, че сте надвишили тази зона на баланс, е време да анализирате какво сте яли повече и е въведен план за действие, който да противодейства на това наддаване на тегло.
ТЕ УПРАЖНЯВАТ. Експертите по здравеопазване и хранене могат да ви дадат много съвети, но всеки ще се съгласи, че упражненията са важни не само за отслабване, но и за поддържане на здравето. Може би нямате време, нито сте любители на упражненията, но по задължение, ако искате да поддържате форма, трябва да правите поне 15 минути разходка всеки ден.