OCU детско затлъстяване

Не се вманиачавайте, но и не го омаловажавайте: нарастващото наднормено тегло и детското затлъстяване могат да се превърнат в проблем. Началото на курса и смяната на навиците след празниците може да е подходящо време за отстраняването му.

Има много информация за затлъстяването, кампаниите и институционалните стратегии ... но реалността е, че все повече и повече деца са с наднормено тегло или затлъстяване.

Често родителите, околната среда не забелязват проблема, или не му придават значение, мислейки, че той ще се реши сам, „когато те се простират. Но това не е така, особено ако коренът на това наднормено тегло е неадекватно хранене или начин на живот. Точно с това трябва да се работи. Битката срещу наднорменото тегло, както при възрастни, така и при деца, трябва да се подхожда от няколко фронта. А при децата това е особено важно.

Яжте ... но добре

Не става дума за диети (и много по-малко за свързване на едното с другото), а за залагане на здравето, с менюта, които се грижат и адаптират към детския вкус, но в които прясна храна, домашно приготвени и леки и приготвени ястия бързо храна, сладки или сладкиши, към които прибягваме твърде често, са прогонени.

Детето трябва да направи 5 хранения на ден.
The закуската е основно хранене и никога не трябва да се пренебрегва. Млечни продукти, зърнени храни, пресни плодове. Има много възможности, но бъдете ясни: чаша мляко, круша и препечен хляб, а не пакетиран сок и индустриална кифла.
Препоръките на здравословна хранителна пирамида относно броя на порциите и дневната или седмичната честота на консумация на храна.
Трябва да настроите порции към действителните изисквания.
И също толкова важно, колкото е и намаляването на калорийния прием увеличаване на физическата активност: Насърчаването на практикуването на любимия ви спорт е идеално, но ако не сте спортист, трябва поне да включите физическото си натоварване в ежедневието си, изкачване на стълби, ходене до училище, изпълнение на поръчки, подреждане на стаята и намаляване на прекараното време на екрани по-малко от 1 час на ден.