Оценка на белодробни упражнения с ултра дишане - нормално дишане

  • Правила
  • CO2
  • Причини
  • Болести
  • Симптоми
  • Изучаване на
  • Техники
  • Упражнение
  • Книги

- Актуализирано на 24 декември 2018 г.

белодробни

Д-р Артур Рахимов, алтернативен здравен педагог и автор
- Медицински преглед от д-р Назилия Рахимова

Може ли Ultrabreathe да подобри фитнеса, VO2 max и O2 на тялото?

Тренажорът за резистентност към дишане Ultrabreathe е скорошен респиратор, подобен на Expand-A-Lung, но с 2 регулируеми клапана. Има няколко подобни обучители, включително Powerlung, Powerbreathe, Ultrabreathe и няколко други. Компактният дихателен тренировъчен апарат Ultrabreathe ASI7492 е най-широко използван от спортистите.

Всички тези тренажори, включително Ultrabreathe, подобряват инспираторната (и често експираторна) сила на мускулите. Това наистина е очакван ефект от дихателните упражнения, но повърхностен. Както при другите дихателни упражнения, най-важното предимство е промяната в нивата на кислород в организма, нещо, което лесно можете да измерите с помощта на простия тест за кислород в тялото.

Нека започнем с водещата причина за ниска издръжливост и съдържание на O2 в тялото при съвременните спортисти и населението като цяло.

Всеки умен треньор или спортист е наясно, че елитните спортисти имат обща характеристика: по-лесно дишане (намалена вентилация в минута) по време на умерени или дори интензивни упражнения. Това води до по-ефективен транспорт на кислород. Същият резултат обаче може да бъде постигнат чрез промяна на режима на дишане в покой. По-бавното дишане ще увеличи артериалния CO2, ключовият фактор за по-добро оксигениране на тялото 24/7.

Този ефект може да се постигне и чрез кондициониране на тялото към бавно дишане и по-малко по време на тренировка.

Повече от 80% от съвременните спортисти имат тежко дишане в покой, което намалява нивата на кислород в тялото и причинява сериозни проблеми с хронични заболявания, качество на съня, храносмилане, възстановяване на наранявания и много други. Основните проблеми са дишането в гърдите, дишането през устата (например по време на сън) и неефективно дишане (хронична хипервентилация).