Обучение за окачване - Вашата фитнес зона
Същността е съвсем проста: Окачването или обучението TRX включва всяко упражнение с телесно тегло, изпълнено при използване на ремъци, въжета, пръстени, въжета или вериги, окачени на една или повече вертикални опорни точки.
Но въпросът е защо някой трябва да изпробва тази форма на обучение?
Предимства на обучението за окачване
Обучението за окачване работи, като предизвиква тялото ви в нестабилни условия. Това ви принуждава постоянно да ангажирате тялото си, за да изпълнявате всяко упражнение. Също така помага за подобряване на баланса и общата ви сила.
Окачени сте от опорна точка, където телесното тегло се превръща във вашата машина, а гравитацията се превръща във ваше съпротивление. Регулирането на нивото на трудност при упражнение е толкова лесно, колкото и движението на ръцете или краката.
И накрая, и може би най-доброто от всичко, оборудването за окачване е невероятно преносимо и многофункционално, което позволява голямо разнообразие от упражнения, насочени към всички основни мускулни групи.
Съображения преди започване
Разбира се, не бива да се гмурвате с главата в тренировка за окачване, без да сте наясно с няколко неща. Тоест, имате нужда от добра доза стабилност и контрол на тялото, за да се упражнявате безопасно и ефективно.
Тъй като упражненията за окачване не се поддържат, те могат да бъдат сложни и не винаги са първият избор за начинаещи, които са нови в тренировките за съпротива.
Предимства и недостатъци
Тренировките за окачване продължават да се развиват като популярен метод за упражнения за придобиване на сила и стабилност. Както при всяка програма за обучение, ще има защитници и недоброжелатели. Наистина се свежда до личния избор и дали ви харесва да тренирате в суспензия.
Следните са Ползи в полза на обучението за спиране:
- Практично и ефективно
- Можете да тренирате както на закрито, така и на открито
- Прогресивни тренировки
- Адаптира се към всички нива на фитнес
- Не е необходимо да плащате такса за фитнес
- Без тежести или упражнения
- Преносима система за окачване на окачването
- Използвайте телесно тегло и гравитация за съпротива
- Рутина за тренировки с телесно тегло Тълпа
- Подобрява мускулната сила и издръжливост
- Подобрява стабилността и баланса.
Има няколко недостатъци да се използва обучение за спиране, включително:
- Може да не е най-добрата стартова програма за по-слаби хора
- Начинаещите може да изискват квалифициран личен треньор
- Риск от нараняване без подходяща техника
Видове оборудване за обучение на окачване
Yoke bar или Yoke bar
Кокетката е може би най-интересното оборудване за обучение на окачване на пазара. За разлика от оборудването с ясна единична или двойна точка на закачане, лентата за хомот по същество прави и двете. Докато шината има само една горна приставка, тази приставка се прикрепя към хоризонтална лента, от която вертикално висят две отделни вериги.
Резултатът е система, която създава по-голяма нестабилност от традиционната система за окачване, осигуряваща триосно въртене, което се върти от горната точка на закрепване, върти се напред и назад, издига се и пада от едната на другата страна и скалите от трите котви. точки, индивидуално и поотделно.