Обучение за корицата Men s Health 2013 седмици 15 и 16 - Издръжливост (XII)

Върнахме се с рутините на обучение за корицата на Men’s Health 2013 и в този случай ние променяме стила на рутината, като поставяме съпротива, идеална за работа с червените влакна (те няма да преодолеят хипертрофия, но трябва да бъдат обучени) както по обем, така и по дефиниция.

корицата

Оставям ви задължителните връзки (любопитно е, че мнозина все още не ги „виждат“) и ние също така ще поставяме връзките към записите на рутините, за да имат бърз достъп до други седмици:

  • Основен пост: описание на обучението, за какво ще става дума, каква е целта и общите му характеристики.
  • Публикация с насоки: всички насоки, които трябва да знаете, за да завършите предизвикателството, надявам се да го прочетете, те ще решат повечето ви съмнения.
  • Структура на плана: всички етапи или цели, които ще бъдат изпълнени в обучението и които ще отбележат тенденциите на рутините и диетите.
  • Абс рутина: седмица 1, седмица 2, седмица 3, седмица 4, седмица 5, седмица 6, седмица 7, седмица 8, седмица 9, седмица 10, седмица 11-14 (СЛУЧАЙНА), седмица 15 и седмица 16.
  • Издръжка: Първите 4 седмици на дефиниция/поддържаща диета и обемна диета (в процес на разработка).
  • Рутинни предходни седмици: седмица 1, седмица 2, седмица 3, седмица 4, седмица 5, седмица 6, седмица 7, седмица 8, седмица 9, седмица 10, седмица 11, седмица 12, седмица 13 и седмица 14.