Обучение в пясъка ползи, рискове и съвети за избягване на нараняване на плажа - Infobae
Въпреки че много туристи отиват да си починат, да се отпуснат, да скъсат с ежедневието, което се повтаря през цялата година, други предпочитат да не прекъсват ритъма и да избират плажа като алтернативен сценарий на обучение, за да не загубят физическото си състояние.
Има няколко причини, които подкрепят обичая. "Тренировките на плажа по време на ваканцията ви са едно от най-важните неща, които можете да направите за физическото и психическото си здраве. Природата ни дава множество възможности за кондициониране на мускулите, сухожилията и сухожилията и ни помага да подобрим телесния си състав, което превежда в много по-стилизирана фигура ", каза експертът по физическа подготовка и високо представяне Клаудия Лескано да се Infobae.
"Доказано е, че (обучение в пясъка) подобрява силата, издръжливостта и силата, така че упражняването на физическа активност на плажа се използва широко в различни тренировъчни програми от спортисти “, коментира той пред тази среда. Федерико Торенго, вицепрезидент на Аржентинска асоциация по спортна травматология (AATD) и медицински директор на клуба Велес Сарсфийлд.
Лекарят обясни, че аеробни упражнения на пясък подпомага сърдечно-съдовата система Y. Помага ви да отслабнете, освен че е съюзник на намаляване на нивата на стрес. Лескано добави, че е подходящ и за "увеличаване на VO2 макс, т.е. максималното количество кислород, което поемаме, транспортираме и използваме за една минута ".
Той също така посочи, че "благоприятства мускулната кондиция, главно на стабилизиращи мускули (гръбначен, коремен, глутеален, квадрицепс и подколенно сухожилие)"и укрепва връзките и сухожилията.
"Тъй като е по-мека основа от другите конвенционални, тя улеснява сухожилията да страдат по-малко, като ги подлага на по-ниско еластично търсене; предполага по-голяма съкратителна работа на всички мускули и ставни структури; и нестабилността в подкрепата причинява по-голяма проприоцептивна стимулация (подобрен баланс)", дефиниран Torrengo.