На гладно знаете доказаните ползи от тази практика и ако вие; Йоханакоеле
На гладно
"> Възползвам се от това време, в което след сезона на партита, срещи и тържества всичко в нашата среда е готово за обновяване и целите за годината, която започва. Надявам се, със следващото четене, да ви убедя в включете гладуването сред новите навици за вашия живот.
Постът е акт на въздържане от ядене или пиене за определен период от време. Това може да се направи по няколко причини, или като религиозна проява, или като лечебна техника в областта на алтернативната медицина.
Понастоящем науката изследва дали ползите от гладуването, които започват да се разпространяват и печелят все повече и повече последователи, е просто поредната мода или те са реални. Научете за доказаните ползи от гладуването, видовете и кой може да се възползва от тази практика.
Оксидативният стрес, причинен от гладуването, трябва да има положителен ефект върху тялото, тъй като принуждава тялото да произвежда вещества, които противодействат на стреса, предпазвайки тялото от стареене и насърчавайки митохондриалната активност.
В експеримент, публикуван от Science Reporting Journal, Scientific Reports, група изследователи от Института за наука и технологии в Окинава (OIST) и Университета в Киото разкриват други ефекти от гладуването, освен само изгарянето на мазнини. Чрез извършване на кръвен тест на четирима млади участници в изследване, които са гладували между 34 и 58 часа, учените са открили 42 различни вещества, които се повишават по време на гладуването (и две, които слизат), от които науката е имала само познания 14 когато човек пости. Това означава, че след това проучване вече са открити 30 вещества, които човешкото тяло произвежда в големи количества по време на гладуване. (1)
Фактът, че тялото произвежда тези вещества, показва, че гладуването активира много процеси, които имат значителни ползи за здравето, включително страхотна антиоксидантна защита, което трябва да обясни предполагаемите му ефекти против стареене. Тъй като това изследване на гладуването тепърва започва, се очакват много повече открития за ползите от гладуването за хората.
Пост, периодично гладуване и циклично кетогенно хранене
Както видяхме и ще видим по-нататък в тази статия, ползите от гладуването са убедителни. Въпреки това, с темпото на живот, което имаме, продължителният пост е труден за справяне и понякога се появяват нежелани странични ефекти, които затрудняват спазването на времето на въздържание.
Трябва да е ясно, че от всички експерименти, проведени до момента, гладуването е единствената практика с дълбоки метаболитни ефекти. Той не само насърчава механизмите на автофагия и митофагия (естествените процеси на прочистване, които протичат на клетъчно ниво за рециклиране на старите клетки и остатъци и позволяват оптимална клетъчна и митохондриална функция); както и регенерацията на стволови клетки.
Правенето на периоди на въздържане от храна, последвано от периоди на попълване, стимулира експоненциално митохондриалната биосинтеза.
Едно от най-добрите неща, които могат да се случат на тялото ви, е да имате много големи митохондрии, които функционират оптимално, тъй като те са нашият източник на енергия.
Има доказателства, че гладуването помага за предотвратяване или дори обръщане на деменция, като помага на тялото да се отърве от токсичните отпадъци. Чрез намаляване на производството на инсулин, растежният хормон, който е от решаващо значение за мускулното развитие и жизнеността на тялото, се увеличава. Повечето от тези регенеративни ползи се случват не по време на гладуване, а по време на периода на попълване и същото важи и при каране на кетоген.
Според д-р Меркола, който вече е публикувал множество статии по тази тема, гладуването е ефективна техника за борба със затлъстяването, инсулиновата резистентност и други здравословни проблеми. Причината за това е, защото когато се активира автофагията, тялото започва да се разгражда и рециклира стари протеини, включително бета-амилоидния протеин на мозъка, за който се смята, че допринася за появата на болестта на Алцхаймер. След това, по време на фазата на попълване, производството на хормон на растежа се увеличава, което води до създаването на нови клетки и протеини.
Постът само с вода може да бъде много полезен за тези, които се борят да отслабнат и/или се борят с диабет тип 2, но гладуването като такова е взискателно. (Член)
За щастие науката е взела примера на нашите предци при преоценка на палеолитната диета. Трябва да знаете, че не са ставали сутрин, за да закусят яйца и сланина, всъщност силните мъже от общността са ходили на лов до 2-3 или дори 4 дни и след това са се връщали с храна за общността период на "гладуване". Хранили се за ден-два (ако говорим за месо) и отново за лов. През последните години стана ясно, че тялото просто не може да функционира оптимално, когато постоянно се снабдява с калории.
Това, което е определено като периодично гладуване, действа по начин, по който тялото е подложено на цикли на снабдяване (хранене) и глад (гладуване), проследявайки хранителните навици на предците, за да възстанови тялото по естествен начин, позволявайки биохимични ползи да се появят в него.