Обучение у дома за елиминиране на плувки - Упражнения у дома
В днешната статия ще ви предложа ефективно обучение за елиминиране на поплавъци. Това е рутина, която адресира проблема от ефективна гледна точка. За какво, преди да ви оставя с обучението, ще обоснова причините защо, работи.
Тоест, не става въпрос да ви оставят тренировка без повече. По-скоро ще фокусираме всичко по най-ефективния начин, за да постигнем целите си.
Тази рутина за премахване на плаващи, има за цел отслабване и мазнини. Но както напоследък посочвам, не е възможно да се постигне умишлено.
С други думи, колкото и да искаме да губим мазнини само в една област, няма да го постигнем с упражнения. Без значение колко коремни преси правим, няма да накараме тялото да губи мазнини само от тази област. Причината е, че тялото не работи така и е отговорно за изгарянето на мазнини само когато отслабнем.
С други думи, да, можем да намалим мазнините на флотаторите, но стратегията, която трябва да се следва, е глобална. Трябва да се съсредоточим върху отслабването като цяло и върху тялото си, по-късно той ще отговаря за отстраняване на грешки в мазнините.
Както и да е, има в определени области на тялото, че струва повече да се отървете от мазнините. Това се дължи основно на факта, че тялото ни има пристрастие към натрупване на енергийни отлагания в определени области. Които, за съжаление, обикновено искаме да излетим (защото ни струва много).
Но, Ще ви помогна с прост протокол за намаляване на мазнините на плувките.
Как можете да премахнете мазнината от поплавъците?
Най-упоритите мазнини не се отстраняват лесно. И трябва да приложите различен работен протокол, когато общият ни процент на мазнини е нисък. Това ще рече, че когато имаме по-малко от 15% мазнини, и все още имаме натрупани мазнини в плувката, препоръчвам следното.
Тренирайте с комбинация от йохимбин и кофеин, консумирани 30-60 минути преди тренировка, тялото ни ще отдели локализирани мазнини. Но, За целта трябва да останем на гладно или да не сме приемали нищо за 4 часа. Причината е, че инсулинът блокира механизмите на организма, които са отговорни за загубата на мазнини.
В действителност, това обучение у дома за премахване на флоатери, е препоръчително да се направи. Тоест на празен стомах или след приемане на няколко часа, без да сте взели нищо. Това е най-добрият начин да премахнем упоритите или локализирани мазнини.
Преди да продължа, ще ви оставя интересна статия в това отношение. В него обяснявам по-подробно 3 метода за премахване на упоритите мазнини:
Общо описание
- Продължителност: 4 седмици
- Дни за обучение в седмицата: 3
- Материал: Дъмбели Останалите упражнения ще направим с телесното си тегло
- Цели: Отслабнете и укрепете мускулната маса на тялото
- Ниво на трудност: Междинен