Обучение у дома по време на карантина разберете как!

Открийте лесни упражнения без машини

обучение

Обучението у дома е нещо, което всички сме обмисляли в даден момент. И сега, че коронавирус е пристигнал и за две седмици или повече ще трябва да останем вкъщи, за да избегнем заразата. В BeActive искаме да направим всичко и да обясним някои от упражненията, които можете да правите у дома. За това няма да ви трябват много място или машини. Така че, ако искате да поддържате форма по време на карантина, прочетете!

Упражнения за тренировка по време на коронавирус

След това ще ви оставим поредица от упражнения и дейности, за да можете да поддържате форма и дори да отслабнете у дома. Знаем, че не всеки се забавлява да стои у дома толкова часове, но благодарение на тези упражнения ще можете да поддържате ума си по-чист с всичко, свързано с COVID-19.

ХИТ рутина за отслабване у дома

За да тренирате у дома, като във фитнеса или другаде, първото нещо е да се стопли. Препоръчваме загряване от около 10 минути. Можете да започнете да бягате на място и да продължите с интервална кардио рутина като тази по-долу. Препоръчително е да направите общо 14 повторения и можете да загубите 400 до 600 калории.

Получете плосък корем по време на пандемията

Обучението несъмнено е една от висящите задачи на мнозина. От BeActive искаме да ви насърчим да се възползвате от това време и да забравите малко за пандемията. Идеалното в този случай би било да имате постелка за упражнения на пода, но винаги можете да поставите кърпа върху постелка, за да можете да тренирате по-удобно.