Обучение; плъзгащо се тонизиране с плъзгащи се дискове
Плъзгането ви позволява да увеличите издръжливостта и тонизирате мускулите си само с няколко минути упражнения на ден. Разберете от какво се състои това обучение.
За да увеличим интензивността на нашето обучение, не е необходимо да пълним електроцентралата или да пренасяме тежко оборудване от едно място на друго. Можем да променяме упражненията и тяхната интензивност с много прости елементи. Пример за това е плъзгането. По дефиниция, плъзгането е повърхност, която се плъзга по земята. Във фитнеса става въпрос за плъзгащи се дискове, които могат да се поставят на ръцете и краката, за да се тренират основните физически качества. Лола Перес, директор на режисираните дейности на Zagros Sports Той обяснява от какво се състои този тип обучение и как можем да започнем. Но първо ви каним да погледнете изобщо ползите от спортуването, Ще искате да тръгнете възможно най-скоро!
Системата за обучение по плъзгане ви позволява да работите върху кардио-белодробна резистентност, сила, баланс, пъргавина и координация. Пълна работа, която включва всички мускулни групи и с по-голяма интензивност от упражненията без никакъв вид допълнение. С рутина между 10 и 15 минути можем да поддържаме форма, без да излизаме от дома или където ни е най-подходящо. Стига да имаме плъзгаща се повърхност наблизо.
Нивото на трудност на упражненията се определя от всеки човек, така че това е дейност, подходяща за всеки, независимо от неговото физическо състояние или предишно обучение или възрастта им. Въпреки това, експертните съвети ви позволяват да извлечете максимума от вашето обучение и да постигнете целите, които сме си поставили за по-кратък период от време.
Като спешен трик, инструкторът на Zagros Sports препоръчва да се използват кърпи или малки кърпи, ако нямаме плъзгащи се дискове под ръка. Плъзгащ се и безопасен материал, който захваща ръката или стъпалото, за да не падне и който временно замества този материал.