Диетата с антидепресанти се храни добре, за да се чувствате по-добре
Антидепресантната диета сама по себе си няма да обърне всяко психологическо разстройство, докато не изчезне. Сега в рамките на този мултидисциплинарен подход, от който се нуждае всеки пациент, несъмнено има нивото на хранене. Така че нещо толкова просто като Храненето с противовъзпалителни храни, богати на антиоксиданти и витамин С, несъмнено може да ни помогне да подобрим настроението и благосъстоянието си.
Марк Твен казваше с обичайното си остроумие, че единственият начин да останете здрави е да ядете това, което не искате, да пиете това, което не харесвате, и да правите това, което предпочитате да не правите. Изглежда, че по някакъв начин чувството за добро и насладата от правилния вътрешен баланс е в противоречие с насладата от яденето. Самите добри диетолози и психолози обаче ще ни кажат, че нищо от това не е вярно.
„Храната, която ядете, може да бъде най-мощната форма на лекарство или най-бавната форма на отрова“.
-Ан Уигмор-
Простата реалност е, че ядем лошо. Идва момент, когато диапазонът ни от кулинарни интереси е същият като този на 8-годишно дете. Предпочитаме нещо, което се приготвя бързо и което ни дава това приятно „високо“, произведено например от въглехидрати, сол и захар. Към това се добавя още един фактор. Лошото качество на нашите култури, на тези почви, в които липсва адекватна органична материя, и на масовото производство, при което плодовете и зеленчуците в крайна сметка губят част от свойствата си.
Недостатъчната и неадекватна диета влияе на нашето благосъстояние. Следователно е необходимо да допълним цялото психологическо и/или фармакологично лечение с адекватно хранене.. Дългосрочните резултати са просто забележими.
Антидепресант диета може ли наистина да ми помогне?
През 2017 г. различни университети в Австралия и Нова Зеландия извършиха поредица от изследвания в сътрудничество с различни болници. Работата е публикувана в медицинското списание "BCM Medicine" и нейната цел е да установи дали фактът на провеждане на антидепресант диета е имал някакъв ефект върху пациенти с диагноза това заболяване. Резултатите бяха положителни и резултатите започнаха да се показват след 12 седмици.
Тази връзка между нашето душевно състояние и нашата диета е нововъзникващо поле в рамките на това, което сега е известно като „хранителна психиатрия“. Това е повече, нарастват научните доказателства, че това, което ядем, значително влияе върху нашите емоции и благосъстояние. Следователно си струва да се вземе предвид и да се вземат предвид тези насоки, които съставляват антидепресантната диета.
1. Пълнозърнести храни
Пълнозърнести или пълнозърнести храни са изключителен източник на витамини, минерали, диетични фибри, антиоксиданти и фитонутриенти. По този начин, опции толкова успешни, колкото кафяв ориз, овес или елда ще ни осигурят повече от достатъчно количество триптофан, тази незаменима аминокиселина, която ни позволява да синтезираме серотонин, хормонът на благосъстоянието и щастието.