Обучение на децата в храненето, разпределението на храненията и поведението на масата
Вече разгледахме в нашето Специално хранене за кърмачета някои от основните проблеми, свързани с храненето на нашите деца: хранителни разстройства, затлъстяване, липса на апетит или отхвърляне на определени храни. Смятаме, че те обикновено могат да бъдат предотвратени с добри насоки, установени от дома, и един от най-благоприятните навици е да приемате поне едно хранене заедно цялото семейство дневно.
В допълнение към собствените им нагласи, разпределението на дейностите през целия ден и приспособяването на някои от тях към определен график влияят върху апетита и хранителните навици на нашите деца. Много е важно храненията да се съхраняват в определени интервали от време които са повече или по-малко фиксирани и които в същото време позволяват гъвкавост преди специални случаи.
Днес ще направим преглед на как се разпределят храненията и хранителните нужди на децата, да завърши с някои препоръки за насърчаване на автономността на най-малките по време на хранене.
Общи насоки за разпределяне на храненията в рамките на един ден:
Тъй като тялото ни се опитва периодично да възстановява енергията, най-добре е предлагат доставка на хранителни вещества чрез четири или пет хранения. По този начин е възможно да се избегне нещо много важно: и то е, че децата (особено по време на ваканционни периоди) изпитват необходимост да се хранят непрекъснато и да ядат храни, които понякога са нездравословни, понякога това се случва, без родителите да са наясно.
1.- Закуска, това е едно от трите най-важни хранения. Често не отделяме достатъчно време за това и само той трябва да покрива поне 25% от хранителните нужди! Когато започнете деня с адекватен резерв от енергия, диетата обикновено е по-балансирана, а също така при деца и млади хора се наблюдава по-нисък риск от наднормено тегло, когато закуската е добре. Настройването на будилника за 15 минути може да ви помогне да изпълните всички организационни задачи, да се подготвите, а също и да закусите правилно, препоръчително е да седнете на масата заедно, но не винаги е възможно през седмицата, така че може би бихме могли да хапнем заедно заедно в събота или неделя.
2. - За да се спазят петте хранения, трябва да се търсят здравословни алтернативи прием в средата на сутринта, Това трябва да е два часа от закуската и два от обяда (поне). По принцип сандвичът би бил необходим само в ситуации, в които ще "изгори тези калории" с ежедневни дейности, така че дете на почивка, което не ходи на лагери, няма да има нужда от него. Така че ще се спрем на парче плод, кисело мляко, няколко царевични палачинки, чисти моркови, нарязани на ивици или натурални плодови или зеленчукови сокове.