Обучение и диета на Ulisses Jr Moremusculo

Рутина и диета на Ulisses Jr

ПОНЕДЕЛНИК: КРАКОВЕ

Удължения за квадрицепс 5x 10-12

Наклонена преса 5x 10-12

Клякам 5х 10-12

Румънски мъртва тяга 5x 10-12

Легнало извиване на сухожилие 5x 10-12

Клек клек 5х 10-12

Копчета за ръкавели в машина 5x 10-12

Удар с щанга 100 повторения

ВТОРНИК: НАЗАД

Издърпайте зад врата 5x10-12

Ред на щанга 5х10-12

Гребане Gironda 5x10-12

Назад Hyperextensions 5x10-12

Издърпайте към гърдите 5x12

Пуловер 100 повторения

СРЯДА: ГРЪД

Отклонете пресата 5x10-12

Наклонете щанга за щанга 5x10-12

Бенч преса 5х10-12

Машинна преса 5x10-12

Натиснете в много мощност 5x10-12

Кръстове между макари 100 повторения

ЧЕТВЪРТЪК: РАМКИ

Военна преса 5x10-12

Натиснете Arnold 5x10-12

Странични рейзове 5x10-12

---