Общо начинаещ какво трябва да знаете за диетата, ако искате да започнете да влезете във форма
Започнахте кариерата си във фитнеса и вече имате своя Рутинна тренировка за да продължите да правите и да се подготвяте, но има нещо, което не сте обмислили: какво ще кажете за вашата диета? Ще имате нужда от добавки? ¿Какво трябва да ядете? Какво трябва да избягвате да ядете, за да не развалите целите си?
Говорете за хранене винаги включва дебати за различните аспекти, които го съставят: кой протокол за хранене е най-препоръчителен, какви храни трябва да се ядат, кои са най-добрите източници на хранителни вещества. И разбира се, вечният спор дали диета или упражнения са по-важни.
За начало: забравете за добавките
Ако има нещо, което трябва да изгорите в паметта си, това е предмет на добавки. За някой, който започва да диетира или по-скоро да променя хранителните си навици, добавките са напълно ненужни, освен ако няма специфичен проблем или разстройство, което изисква помощта на добавки, в този случай трябва да бъде лекар, диетолог или професионален диетолог който предписва каква добавка трябва да приемаме.
Обикновено, когато някой започне диета, повечето здравословни въпроси относно добавките се въртят около протеинови шейкове, креатин или горене на мазнини, най-популярните добавки.
Ако вашата диета е балансирана и вие се фокусирате върху поглъщането на всички необходими хранителни вещества чрез храната, добавката ще ви служи само за харчене на пари, които биха могли да бъдат инвестирани в качествена храна (и следователно хранителни вещества).
Важността на добрата диета
Яжте балансирана диета, в която хранителните вещества, които приемаме, са чрез истинска и качествена храна, Нещо основно е, ако освен това правим физически упражнения, защото тези хранителни вещества ще ни помогнат както при тренировка, така и при възстановяване след тренировка.
Като общо правило често се казва, че диетата представлява 80% в сравнение с 20% от физическите упражнения (няма проучвания в това отношение, а по-скоро е изявление, направено от много професионалисти, което показва, че диетата е по-важна от упражненията). Тази фраза може да има своето значение, тъй като колкото и физически упражнения да правим, ако хранителните вещества, които предоставяме на тялото си, не са правилни или в адекватни количества за здравето, няма да постигнем никакви резултати.
Вземете за справка следната фраза: „ако ядете като прасе и тренирате като животно, ще бъдете силно прасе“.