Килограмите ни отнемат съня - Fundación Española del Corazón

Последните проучвания показват, че децата, които спят с един час по-дълго през нощта, поддържат добър индекс на телесна маса и намаляват шансовете си за наднормено тегло или затлъстяване в детска възраст с 36%.

Детското затлъстяване и нарушенията на съня са комуникационни съдове, тъй като е много често дете с трудности да заспи, за да има наднормено тегло и обратно. Според изследователите от Центъра за биомедицински изследвания в мрежовата физиопатология на затлъстяването и храненето (Ciberobn), сънят в продължение на няколко часа влияе негативно на хормоните, които регулират нашето тегло. Изглежда, че хората, които спят малко, виждат повишено производство на грелин (което ни стимулира да ядем повече) и намалява лептина (което намалява апетита). Освен това, въпреки че е очевидно, трябва да имаме предвид, че колкото по-малко спим, толкова по-малко искаме да спортуваме.

---