Обърнете внимание на тези хранителни съвети за лятото
Често на тези дати апетитът е по-нисък и тялото иска по-леки ястия, които дават усещане за свежест.
С повишаване на температурите през лятото и промяна на хранителните навици. Обикновено апетитът е по-нисък и тялото иска по-леки ястия, които дават усещане за свежест. По този начин, В допълнение към поддържането на адекватна хидратация чрез прием на течности, диетата е и ключов аспект, който помага на тялото да контролира високите температури.
И това ли е, здравословното хранене и дълбоката хидратация са основите за следващите няколко месеца. „Не можем да пренебрегнем факта, че също през лятото е от съществено значение да се спазва разнообразна диета с голяма роля в храни, богати на вода, като плодове и зеленчуци, които също предлагат витамини и антиоксиданти, без да причиняват тежко храносмилане, „Ирма Рей Гомес, инженер-химик, експерт по диетология и хранене в Ondalium, испанска компания за биокозметика и здравословно хранене.
Обикновено апетитът е по-нисък и тялото иска по-леки ястия, които дават усещане за свежест
Освен това компанията предлага a ръководство за хранителни препоръки, с които да се изправите пред най-горещите дни в годината. Целете се!
1. Увеличете приема на течности. OCU посочва, че водата не е хранителна, но е от съществено значение и представлява основният източник на хидратация. Обикновено трябва да се консумира, без да се чака жажда и приблизително на всеки два часа. Въпреки това, в гореща среда и с високи температури се препоръчва да се пият три литра (главно естествена вода), според Обсерваторията за хидратация и здраве. Освен това трябва да се има предвид, че не само водата допринася за хидратацията; настойки, сокове, натурални смутита, студени супи или бульони също са ефективни и особено удобни през лятото, защото съдържат витамини и минерали.