Огъване или Push Up овладявайте правилната техника - блогът Fitshop

огъване

Лицевите опори са едно от най-добрите фитнес упражнения там. Това упражнение е съществена част от всяка програма за телесно тегло. Ето защо то трябва да присъства от време на време във всяка програма за силова тренировка. Ако правите лицеви опори правилно, ще тренирате сила, стабилност и основни мускули. Ще получите и по-добро усещане за тялото. Когато извършвате чисто лицево лице, ще трябва да вдигнете приблизително 65% от телесното си тегло, докато цялото тяло е в напрежение, за да поддържа позицията. Упражнението за лицеви опори може да се прави навсякъде, където и да се намирате.

В случай че собственото ви тегло не е достатъчно по всяко време, можете лесно да направите лицевите опори по-трудни за изпълнение, например с помощта на претеглена жилетка или допълнителни тежести. Наляганията ви предлагат много разновидности и ще останат взискателни упражнения дори след много години тренировки.

Овладяване на техниката

За да извлечете максимума от лицевите опори по време на тренировката си, важно е, да, да овладеете правилната техника на упражнението. И в тази статия разкриваме ключовете за оптималната техника за извършване на лицеви опори или лицеви опори.

Лицеви опорни ленти

Очевидно лицевите опори също са „упражнение за поза“. Ако можете да изпълните голям брой лицеви опори без пауза, със сигурност ще впечатлите повече от един фитнес ентусиаст. „Типичен“ разговор за лицеви опори би бил по следния начин:
"Е, колко лицеви опори можете да направите, без да спирате?" - "80". - «Хала!». Край на разговора.

Шегите настрана, ако някой ви прошепне голям брой лицеви опори в ухото, можете да заложите с този човек. Заложете, че човек не може да прави лицеви опори до последното представяне с правилната техника. Във Fitshop предпочитаме да изпълняваме 20 лицеви опори с перфектна техника, а не 80 повторения с грешна техника.