6 неща, които се случват с тялото ви, ако консумирате ленено семе всеки ден

Ленените семена имат голямо количество диетични фибри, са най-богатият известен растителен източник на Омега 3 мастни киселини и най-богатият източник на слаби естрогени, което го прави суперхрана.

които

Ленът също може да намали естрогена в мастните клетки, да ограничи стимулиращия ефект на естрогена, да удължи менструалния период и да увеличи броя на транспортерите на естроген. Фитохимикалите, наречени лигнани, са мощни противоракови средства.

Количеството му фибри е по-високо от всяка друга зърнена култура и затова ленът е силно препоръчителен при диети за отслабване, за намаляване на холестерола и предотвратяване на запек.

Омега 3, която лена има, надвишава тази на рибата или други зеленчуци или зърнени култури. А лигнаните действат в превенцията на рак на гърдата и дебелото черво и те са достъпни за всички хора, просто като добавят смляно ленено семе към диетата си.

Ползи от ленено/ленено семе:

1. Благодарение на богатството си с растителни влакна, лененото семе е отлична зърнена култура за включване в диетите за отслабване. Той не само действа като помощ при запек, но също така помага да се контролира наднорменото тегло и да се регулира апетитът поради усещането за пълнота, което произвежда.