Обратно в училище със здравословни закуски

обратно

Започнете курса с добри навици.

Тук имаме дългоочакваното завръщане в училище, много родители прекарваха време в закупуване и подготовка на всички училищни пособия. Защо не отделите време за постигане на здравословна диета с новия курс? Защо не организирате седмична закуска?

Много хора правят седмичното си пазаруване, мислейки за хранене и особено за вечери, което обикновено е времето, когато цялото семейство е у дома. За щастие все повече осъзнаваме значението на организацията за постигане на здравословна диета и по-често се вижда как семействата изготвят внимателен и здравословен списък за пазаруване.

Но тази организация трябва да бъде разширена и на закуски, тъй като в по-голямата част от случаите, ако импровизирате, в крайна сметка можете да купите нещо малко или нищо здравословно (като бисквитки, сладкиши, пакетирани сокове ...) или да повтаряте някои храни твърде много, монотонно диетите свършват отегчаването на малките в къщата толкова, колкото и на възрастните, освен че не получават разнообразна, балансирана и здравословна диета.

Като начало, имайте предвид, че здравословната диета започва със здравословна покупка.

Храни, които не могат да липсват в списъка ви за пазаруване:

  • Свеж плод (идеално, което е сезонно и близост).
  • Ядки (По-добре да са сурови и без добавена сол, захар или мед. Може да им се предложи смляно за най-малките. Цели се препоръчват от 3-годишна възраст поради риск от задавяне и гледане как ги управляват до 4-5 години).
  • Тостове и пръчици за хлябнеразделна (вижте етикетите, за да изберете тези, които не съдържат мазнини в съставките си и съдържат зехтин)
  • Пълнозърнест хляб (Проверете дали не е фалшиво пълнозърнесто, че е направено с пълнозърнесто брашно и не е рафинирано с добавяне на трици)
  • Царевични люспи, овесени люспи (без добавена захар или мед)
  • Малки съдове с пълномаслено мляко (В случай на алергия към протеини от краве мляко, можете да изберете зеленчукови напитки, приготвени от соя или овес, обогатени с калций и витамин D, в случай на непоносимост към лактоза, в допълнение към растителни напитки, можете да изберете мляко без лактоза)
  • Чист йогурт.
  • Прясно сирене, намазване, полу.
  • Сушени плодове (смокини, стафиди, сушени кайсии, фурми ...)