Искам да знам как да поддържам тегло след диета
Неделя, 9 февруари 2020 г.
Първо, трябва да избягваме да правим много строги режими и след това да се опитаме да се погрижим за определени навици
Неделя, 9 февруари 2020 г.
Вече сте постигнали целта. След период, който ще ви отнеме повече или по-малко време, вие успяхте да премахнете излишните килограми, които отдавна искате да премахнете. Това беше доста предизвикателство, но сега трябва да постигнем друго: поддържайте тегло. Именно това е един от аспектите, от който най-често се оплакват тези, които са започнали диета и са постигнали добри резултати. Много хора те обикновено се отказват след стартиране на план за отслабване и проверка на това те възвръщат онези килограми, които са успели да премахнат. Какво са сгрешили?
Не на строгите диети
Обикновено това се случва при така наречените чудодейни диети. Те се характеризират с много строго ограничение на калориите че ако се поддържат с течение на времето, те причиняват хранителни дефицити с течение на месеците и могат да създадат здравословни проблеми. Трябва да внимавате с тях, казват експертите на Испанската агенция за безопасност и хранене на храните (Aecosan), защото обикновено те се подчиняват на модата и интересът им не е спазване на критериите за здравословна и балансирана диета.
Като цяло, след мониторинг, значителна загуба на маса И това е, което е свързано с успеха на спазваната диета, тъй като когато се претегляме, се оценява, че сме елиминирали килограмите по значителен начин. Това се случва, тъй като мускулната тъкан е богата на вода и на първия етап от този тип диета голяма част от водата обикновено се елиминира чрез консумацията в много случаи на диуретици, което води до много забележима загуба на тегло в началото.
Тези видове диети обаче са точно тези, които най-много благоприятстват възстановяването на теглото. Това е какво Той е известен като отскок ефект или "йо-йо". След като спре да ги прави, тялото развива по-голяма метаболитна ефективност, спестяване на енергия и повишен апетит, което помага да се възстанови загубеното тегло, когато започнете да се храните както обикновено и обикновено това обикновено е съставен от мастна тъкан.