Обратно в училище ги напълнете с енергия, а не с калории Хранителни рецепти

Оценете това съдържание!

Средно 5/5. Гласове:

Пригответе вкусна нискокалорична закуска, която ще зареди семейството ви с енергия, така че те да започнат учебната година супер мотивирани.

Началото на учебната година представлява голямо предизвикателство за вашите деца и за цялото семейство, тъй като връщането към рутината предполага възобновяване на графиците, среща с новия учител и други нови приятели, домашни, допълнителни часове ... всичко може да се превърне в хаос!

Но усилията ще бъдат възнаградени с вкусна нискокалорична закуска които ще ви заредят с енергия. Така че се захващайте за работа и нека я приготвим! Оставяме ви три възможности.

1. ОВЕСНИ ВАФЛИ

Овесените ядки са зърнени култури, които поради количеството на фибри Y. антиоксиданти това е станало любимо на онези, които водят здравословен начин на живот, защото регулира чревния транзит и за по-дълго време утолява ненаситния глад. По този начин това е идеалната съставка за вашето мъниче да бъде концентрирано. За да ги приготвите, оставяме ви рецептата:

Снимка: Лесна кухня.

Съставки

• 2 яйца чаша масло, разтопено
• 1 супена лъжица ванилов екстракт
• 1 чаша брашно за палачинки
• 2 с.л. заместител на захарта
• 1 чаша овесени ядки
• 1 чаша боровинки
• 1 чаша мляко
• 1 чаша мед

Подготовка

1. Смесете брашното с млякото и яйцата, докато образуват еднородно тесто без бучки. Продължавайки да разбивате, добавете ванилията и заместителя, докато се интегрират добре.

2. Загрейте желязото, сложете масло и го залейте с малко от сместа. Гответе около 5 минути или докато забележите, че повърхността е зачервена. Резервирайте, за да не изстине и повторете, докато тестото приключи.

---