Обратно на работа това е здравословната диета, която трябва да следвате AMP
Върнете се на работа: това е здравословната диета, която трябва да следвате
С пристигането на септември е време да се върнете на работа и да си възвърнете някои добри здравословни навици. Барбекюта, сладолед на плажа, безалкохолни напитки и бира в плажния бар и дори злоупотреба с преработени храни. Време е да намалите консумацията на тези храни и напитки и да заложите на здравословна диета.
Това са стъпките, които трябва да следвате, за да си възвърнете здравословното хранене през септември.
Яжте повече плодове и зеленчуци
Първата стъпка е да се върнем към консумацията на основни елементи от средиземноморската диета. В ежедневната си диета не можете да пропуснете адекватната дажба плодове и зеленчуци (400 грама или пет парчета, според СЗО и ФАО), зеленчуци, бобови растения, риба, ядки и умерена консумация на месо и мазни млечни продукти. Добро салата, например се препоръчва по всяко време на годината.
Не забравяйте никаква храна, особено закуска
Със сигурност не за първи път чувате, че закуската е най-важното хранене за деня. От съществено значение е да започнете деня с енергия и можете да го получите само с добра закуска. Включете парче плод, зърнени храни или хляб и млечни продукти, за да бъде пълноценно. И помнете, не пренебрегвайте останалите ястия след закуска. Всички са необходими, за да се спазва здравословна диета.