ОБЛЕКВАНЕ НА ПРОТЕИНОВА ЗАКУСКА
Обвивки с висока протеинова закуска направен с пуешки наденица, яйца и сирене, увити в пресен омлет. Лесно в движение идея за закуска Това е вкусно и задоволително за всички!
Семейството ми обича тези протеинови закуски. Те са чудесно решение за закуска за натоварени делнични сутрини или прости ваканции с разширеното семейство. Можете да ги направите преди време и дори да ги замразите.
Днес е Националният ден на бекона и за да отпразнувам, аз ... споделям рецепта, която използва наденица за закуска! Кажи ах! Обичам и бекон, разбира се, но напълно приготвената наденица за закуска е невероятно лесна! Обичам да използвам наденица в тези закуски, защото добавя огромен тласък на вкуса и протеините.
Пуешка наденица с високо съдържание на протеини
Използвах пакет нови Johnsonville напълно приготвени пуешки колбасни връзки за тези увивки за закуска, защото имат невероятен вкус и високо съдържание на протеини. Те са нежни и вкусни и можете буквално да ги извадите от хладилника и да ги използвате веднага в рецептата - няма нужда да ги загрявате!
Напълно приготвените колбасни връзки на Johnsonville се предлагат в три вкуса: Original, Turkey и Vermont Maple. Те също така имат напълно приготвени банички с колбаси, които се предлагат в оригинални и пуешки. Не забравяйте да ги наблюдавате в местния магазин за хранителни стоки; Намерих моята в хладилната част близо до обедното месо.
Съставки за леки протеинови обвивки за закуска
За да приготвите тези протеинови обвивки за закуска, ще ви трябват следните съставки:
1 с.г.Закуска от колбаси от Джонсънвил (9,6 унции 12CT)
6 големи бъркани яйца
настъргано сирене Колби Джак
Как да си направим обвивка за закуска у дома
Приготвянето на тези обвивки с протеинова закуска е лесно! Приготвянето отнема около 10 минути, след което те се пекат 12 минути. Това е!
Започнете с предварително загряване на фурната до 400 градуса F. Покрийте четвърт лист пекар с хартия за печене. Вместо това можете да използвате тава 9х13, ако искате. Обичам да използвам пергаментова хартия, така че почистването е бриз!
Поставете тортилите на плота си. Бърканите яйца са по-лесни за разпространение, когато сте включили всички омлети. Поставете около 1/3 чаша бъркани яйца върху всеки омлет. Поръсете с 2-3 супени лъжици настърган кашкавал. Поставете 2 връзки наденица в центъра на всяка тортила.
Навийте всяка тортила нагоре, пъхнете едната страна под пълнежа, след което издърпайте, за да кондензира пълнежа. Разточете останалата част от пътя и поставете обвивката в шева на тигана надолу.
Намажете всяка обвивка с разтопено масло и печете 12 минути, докато тортилите станат леко златисти. Нарежете наполовина, ако желаете, и сервирайте с пресни плодове.
Как да направим обвивките за закуска по-здравословни
Тези обвивки с протеинова закуска са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на протеини, калций и желязо. Ето няколко идеи, които да ги направят още по-здрави:
- използвайте само белтъци вместо цялото яйце