Обяснени са 6-те основни предимства на йога
Обяснени са 6-те основни предимства на йога. Йога е практика, която има древна история; произходът му е свързан с религии като индуизъм, будизъм и други системи от вярвания, свързани с тези две.
С течение на времето обаче не само не е загубил популярност, но днес се е разпространил в много други култури и се практикува дори от онези, които не се интересуват от религиозния товар от този вид упражнения.
Признанието, че йога се отчита сред голяма част от населението, не е просто въпрос на мода, тъй като включването на тази практика в ежедневието като навик има няколко предимства по отношение на подобренията за качеството на живот. Ето защо в тази статия ще видим обобщение на най-важните ползи от йога.
Обяснени са 6-те основни предимства на йога
Това е обобщение на основните ползи от йога, както физически, така и психологически. Имайте предвид обаче, че тъй като има много различни видове йога, тези ефекти върху благосъстоянието на хората също се различават и не във всички случаи са дадени всички предимства, изброени по-долу.
1. Позволява да се подобри осъзнаването на тялото
Както при много видове физически упражнения, йога е начин за повишаване на информираността на тялото. С други думи, когато свикнем да го практикуваме, нашата „ментална карта“ на нашето тяло се развива, докато не стане значително по-подробна от преди. Това прави възможно подобряването на координацията на движенията.
2. Помага за укрепване на мускулите
Много йога практики са истински изометрични упражнения, тоест упражнения, при които трябва да поддържате мускулно напрежение и да правите сила, за да можете да поддържате стойка. По този начин се полагат физически усилия за поддържане на тежестта на определени части от тялото. Това позволява да се укрепят мускулите от свободни движения, така че всеки път да активираме различни мускулни влакна и да има голямо разнообразие от комбинации.
3. Може да бъде основа за внимателност
Внимателността е практика, вдъхновена от медитация на випасана и в момента се използва намеси се психологически, за да помогне за управление на емоциите и нивата на тревожност; в днешно време се прилага все по-често в много разнообразен контекст, като психотерапия или работни и учебни пространства (офиси, училища ...). Състои се от предизвикване на психично състояние, известно като Внимателност и което се характеризира с поддържане на съзнанието, фиксирано тук и сега.