Обичате това упражнение като дете и сега можете да го правите у дома, за да изгаряте пълноценно калориите,

За всички, които много се отегчават да правят упражнение, тази дейност какво можете да правите у дома за изгаряне на калории дупе Y. тонизира цялото тяло, това е десет. Говорим за тренировка, която като малка беше по-скоро игра: въже за скачане. Какво звучи като забавление? Е, това, което тогава ви послужи да прекарате времето, днес ще се превърне в най-добрия начин да влезете във форма, подобрете кръвообращението си, вземете дъното и започнете цялата си анатомия. Защото, приятелю, любимото ти въже носи много повече предимства, отколкото си мислиш.

обичате

7 упражнения, които ще ви активират (след 8 часа седене)

Ето как експертите на IML (Лазерен медицински институт), които уверяват, че практикувано с строгост, това упражнение определя всички мускули и е чудесен начин да правите кардио. Но внимавайте, трябва да имате добра техника, така че да дава възможно най-добри резултати и да не се нараняваме.

Позата: "Скачащото въже се практикува с прав гръб, отпуснати рамене и гледащи право напред, за предпочитане пред огледалото. Ръцете трябва да останат плътно до тялото и без суетене, за да се движат само китките. Коленете, които имат да бъде леко огънат да смекчи скока, Това трябва да се направи с върховете на краката, с не повече височина, отколкото е необходимо, за да може въжето да мине отдолу, но не повече ", посочват от IML. Вземете тези препоръки сериозно, за да избегнете всякакъв вид нараняване.

Как и къде: В IML са ясни, че идеалното е да го практикувате на дървен под, че "възглавничките са по-добри от плочките", въпреки че ни обясняват, че ако е необходимо, можем да прибегнем до силиконова стелка, която е изрязана, за да бъде удобна в рамките на Спортни обувки. Освен това е много важно дължината на сгънатото наполовина въже да достигне височина на раменете, включително дръжките. Така че ще намерим нашата перфектна мярка.