Обемна диета
Препоръки:
- Хлябът винаги трябва да бъде пълнозърнест, тъй като има повече фибри, прави го по-малко угоен и повече пълен.
- Високопротеиновите храни са по-засищащи.
- Винаги избирайте нискокалорична пуйка.
- Удобно е да увеличите консумацията на зеленчуци, както в разнообразие, така и в количество .
Закуска:
Портокал, половин чаша зърнени храни и чаша обезмаслено мляко с чаена лъжичка захар. ( Портокалът засища повече от сок и по този начин ще поддържате стомаха си по-зает . Протеинът в млякото е това, което задоволява и подхранва, а не съдържанието на мазнини, така че обезмасленото е по-добро .)
Храна:
Зеленчуков бульон, тестено ястие със зеленчуци и скариди. Десерт: печена ябълка.
( Пастата е угояване само ако я приготвяте с определени храни. Скаридите, гъбите или зеленчуците се пълнят и не угояват. Гарнирано с нискокалорични масла или балсамов оцет )
Закуска:
Чаша обезмаслено мляко с десет ягоди ( Без захарни и газирани напитки. Тонене, пълнене, но не задоволяващо. По-добре обезмаслено мляко или натурални сокове. Те се хранят, задоволяват и не ви напълняват.)
Вечеря:
Чаша от Зеленчукова супа, (ви помага да ядете по-малко). сандвич (две филийки пълнозърнест хляб, пушени пуешки гърди, парче нискокалорично сирене, две чаени лъжички горчица, две листа маруля, две филийки домат и две щипки зелен пипер) и за десерт чаша грозде.
- Е тук:
- У дома
- Издръжка
- Обемна диета
Главно меню
Amazon
Този сайт използва бисквитки и подобни технологии.
Ако не промените настройките на браузъра си, вие се съгласявате с тяхното използване. Знам повече
Единственото ни намерение е да събираме информация. Винаги препоръчваме посещение на лекари и специалисти. Ние не носим отговорност за използването на съдържанието на мрежата.
В Plandedieta.com/es ние осъзнаваме, че поверителността на вашата лична информация е важна. Чрез нашата политика за поверителност ви информираме за правилните условия за използване на този сайт. Използването им означава пълно и безрезервно приемане на всяка една от разпоредбите, включени в настоящото правно известие, така че ако не сте съгласни с някое от условията, установени тук, не трябва да използвате или/или да влизате в този сайт. Ние си запазваме правото да модифицираме настоящата Декларация за поверителност по всяко време. Продължаващото ви използване на която и да е част от този сайт след уведомяване или обявяване на такива промени ще означава, че приемате такива промени.
По-долу се описва личната информация, която dietplus.es получава и събира, когато посещавате dietplus.es и как тази информация се защитава. dietplus.es никога няма да продава вашата лична информация на трети страни.
Лог файлове
Както при повечето уебсайтове, ние събираме и използваме данни, съдържащи се във вашите регистрационни файлове. Тази информация във вашите регистрационни файлове включва вашия IP (интернет протокол) адрес, вашия ISP (доставчик на интернет услуги), браузъра, който използвате, за да посетите нашия уебсайт (като Safari, Internet Explorer или Firefox), времето, в което посещавате нашия уебсайт и кой страници от нашия уебсайт, който сте посетили.