Нужди от протеин на начинаещ спортист

Противно на това, което може би си мислите, начинаещ се нуждае от повече протеин, отколкото от експерт. Обяснението е просто: нетрениран човек, който започва тренировъчна програма, има значително увеличение на белтъчния оборот и тялото му не е приспособено да тренира и ще разгражда повече протеини от тренирания човек.

начинаещ

Ще отнеме 2-3 седмици, докато тялото се адаптира към упражненията и ще стане по-ефективно в обмяната на протеини, но в началото нуждите от протеин на килограм тегло са по-високи. С тренировките тялото ще оптимизира разграждането, запазването и заместването на телесните протеини, като леко ще намали нуждите.