Поза на лотос или Падмасана и нейните предимства

Позата Лотос или Падмасана е най-добрата поза за медитация. Научете как да го приготвите, неговите предимства и лесната му версия, Half Lotus.

Позата на Lotus има основен вариант, който се нарича Half Lotus Posture. Това, което ги отличава е, че в Падмасана двата крака са на върха на противоположното бедро. В Half Lotus има само един.

Йогите обикновено не могат да направят поза Лотос при първия си опит. или в първата си сесия. Изключение правят децата, чиито тела не са свикнали с бездействието на възрастните хора. Има и друго изключение, което са няколко спортисти, а не всички. Очевидно тези, които редовно спортуват, са в по-добро състояние.

Необходим е процес на адаптация към Падмасана. От WideMat препоръчваме да направите някои подготвителни пози за Lotus Asana. От тази гледна точка те биха могли да се считат за варианти, но Йога Традицията ги възприема като независими, макар и с обща цел: да улесни медитацията.

Съдържание

Поза лотос стъпка по стъпка

Как да направите Lotus Pose стъпка по стъпка е най-много лесно да се каже, не толкова много да се направи. Ще видите, че с няколко прости и кратки стъпки е обяснено.

- Изпънете гърба и краката напред, докато седите на WideMat.

- Свийте едно от коленете и придърпайте крака към себе си, хващайки го с ръце. Поставете го върху бедрото на другия крак. Колкото по-близо е стъпалото до ханша, толкова по-добре.

- Направете същото с другия крак.

- Обикновено Позата на Лотос е придружена от една от най-добрите Йога Мудри, наречена Чин Мудра. Разбира се, че го знаете: това е като да правите знака „ОК“ с пръсти и да опряте ръце на бедрата или коленете си.

Важно е да държите гърба изправен, но без напрежение. Отначало няма да знаете много добре как да направите това, защото обикновено имате лоша стойка. Има упражнения за коригиране на лоша стойка и малко по малко ще изглежда нормално да имате изправен гръб, без да правите съзнателни усилия.

Когато използвате Позата на Лотос за медитация, затворете очи. Така че няма да се разсейвате от първата муха, която мине.

Lotus Pose: Ползи

Ще разгледам първите 10 предимства на Lotus Pose или Padmasana. Са тези:

1. Дава гъвкавост на бедрата и ги укрепва.
2. Използва се за разтягане на колене и глезени.
3. Отличен е за да медитира.
4. Дава Спокойствие и спокойно.
5. Когато се направи за медитация, тя се подобрява концентрация.
6. Това е добре за позиция защото ти дава стабилност достатъчно, за да не се навеждате напред, прегърбвайки се.
7. Кара те да се чувстваш добре. Когато видите, че заемате позиция, толкова добре позната, но че малко хора могат да я направят, виждате, че сте напреднали и се чувствате добре.
8. Това е много добра стойка за изпълнение на упражнения Пранаяма или йогично дишане.
9. След като го хванете, това е много удобни. Може би най-удобната йога поза.
10. Ще се чувствате готино. Вече съм първият, който казва, че йога не е за това. Но хей, готино е да го направиш. И също така е готино да бъдете попитани "Можете ли наистина да направите поза на Лотос?".

---