Nutrientrena ТРИ ГРЕШКИ В КЕТОГЕННАТА ДИЕТА
насърчаване на здравето, следвайки начин на живот, съобразен с нашата еволюция.
Петък, 13 декември 2013 г.
ТРИ ГРЕШКИ В КЕТОГЕННАТА ДИЕТА
Днес ще говоря малко за кетогенната диета. Знам, че много от вас са го използвали, макар и не всички, с успеха, който бихте искали. Трите основни възражения, които видях в тях, са:
-Повишен холестерол.
-Невъзможност за продължаване на отслабването.
-Мускулна слабост при интензивни тренировки .
101 коментара:
Здравей Карлос, точно вчера взех няколко теста и общият ми холестерол беше над 300 (точно 311). 93 HDL и 163 LDL, като цяло съм спокоен, защото съотношенията тригли, ct и ldl, разделени на HDL, са правилни според параметрите, които използвам, така или иначе повече от 300 е вярно, че звучи странно, като цяло хора той ме гледа с уплашено лице.
Мислите ли, че трябва да сменя диетата, която е доста кетогенна? Вече почти 2 години я следя и постим 24 часа в седмицата, без енергийни проблеми при спорт, тежести, джогинг, напротив, в бързия ден се чувствам по-лек и активен от останалите.
Мислил съм да увелича малко консумацията на Юка, Сладък картоф, ориз, какво мислите?
Поздрав2
Здравейте Габриел! Да, вярно е, че повече от 300 обикновено се гледат с известно подозрение, но във вашия случай, поради стойностите, които споменавате, въпреки че не познавам триглицеридите, които според мен са много ниски, има няма причина да се тревожите. Едно нещо, ако исках да ви попитам, тези стойности или подобни ли са се повтаряли и преди? Тъй като казвате, че сте били на кетоген от почти две години, би било интересно да знаете. Що се отнася до това дали трябва да промените диетата си или не, моето мнение е да. не защото можете да причините сърдечни заболявания, сигурен съм в това и особено ако не проявите допълнителни проблеми. Но мисля, че с повече от 300 може би бихме могли да имаме някакъв липотоксичен ефект върху немастните клетки, нещо, което иначе не знаем. Вярвам обаче, че с кетозата може да се играе, не за да се поддържа в дългосрочен план, а по-скоро като част от силно модифицируема диета (в зависимост от обстоятелствата, като часове сън, ТИП ОБУЧЕНИЕ и т.н. и т.н.) ), тоест да влезете в лека кетоза за няколко дни, да излезете от нея чрез умерена консумация на въглехидрати (като тези, които споменавате) и дори друга поредица от дни с високи въглехидрати (съвместими с дните за презареждане), по този начин бихме могли да избегнем страничните ефекти, които диетата, поддържана дълго време, може да предизвика.