NUTRICI; N - алиментаци; n правилното е ключът към воденето на списък за здравословен начин на живот; н
Личното отношение е идеално за залагане на ресурсите, които трябва да допринесат за насърчаване на здравето на тялото. Храненето здравословно винаги ще бъде отправна точка за получаване на тези резултати
Диета. Важно е да приемете по-нискокалоричен и по-здравословен, който има баланс между всички храни.
Статистиката показва, че между четири и пет милиона души са диагностицирани със захарен диабет, според Националното здравно проучване (ENSA) това е водещата причина за смърт в страната.
Тази ситуация е свързана с нездравословна рутина, поради консумация на алкохол, тютюн и лоша диета, обяснява диетологът Ани Велоз.
„Здравословният начин на живот включва дейности като правилна диета, физическа активност и правилно управление на стреса“, казва Велоз.
За това той обяснява, че трябва да приемете диета с по-малко калории и по-здравословна. Диетологът препоръчва това да се постигне, като се вземе предвид следното.
Пълна: Включва храни от всяка от хранителните групи: зеленчуци, плодове и зърнени храни, както и храни от животински произход и бобови растения, за да се гарантира поглъщането на всички необходими хранителни вещества.
Балансирано: В диетата трябва да се включат подходящите пропорции между протеини, въглехидрати и липиди (мазнини), като се има предвид, че всички хранителни вещества са еднакво важни за поддържане на здравето.
Достатъчно: Целта му е да покрие хранителните нужди, от които се нуждае всеки човек, и да получи здравословно тегло. При децата растежът и развитието се благоприятстват със съответната скорост.
Разнообразно: Интегрирайте различни храни от всяка група по време на хранене.
Безопасно: Това означава, че редовната консумация на храна не предполага рискове за здравето, тъй като в нея няма вредни микроорганизми, токсини и замърсители. Адекватно: според вкусовете и културата на тези, които го консумират, според техните икономически ресурси.