Новогодишни резолюции Здравословна храна - Farmacia Llorens
Нова година започва с желанието да израствате на лично, професионално и духовно ниво. Една от най-често срещаните и популярни цели, е да подобрим хранителните си навици със здравословно хранене. В нашия френетичен свят на варени ястия, бързо хранене, пълно с мазнини и натрий и малко хранителни вещества, много пъти за нас е трудно да променим диетата си за здравословна и балансирана диета.
Не се отчайвай! Храненето здравословно се характеризира с създаваме навици и обичаи, които ни помагат да поддържаме добро здраве, и в нашата аптека ви помагаме да постигнете тази новогодишна резолюция.
Свържете се с нашия диетолог Естер на номер 963 40 07 30, за да изготвите персонализиран хранителен план.
Първата стъпка за постигане на целта ни е да разберем какво е здравословно хранене и защо трябва да включваме здравословни храни в нашата диета. Здравословната храна е тази, на която липсва или съдържа в малки количества съставка, която може пряко да повлияе на здравето ни когато се извършва повтаряща се и продължителна консумация. Например нездравословното хранене е бързо хранене, тъй като съдържа големи количества мазнини, захари и натрий. От тази гледна точка можем да открием безкрайност на здравословни храни.
Като втора стъпка или мантра за нашата цел е да имаме предвид винаги следните принципи: умереност, разнообразие и баланс в храната ни.
Много пъти попадаме в идеята да се храним здравословно, за да контролираме теглото си и да свалим излишните килограми, които натрупваме с празниците през декември. Но истината е, че трябва да сме наясно с това базирането на диетата ни върху здравословни храни осигурява големи ползи за нашето здраве и благополучие.
Като трета стъпка, която препоръчваме, е да помислите за храни, които можете да ядете, вместо винаги да мислите за тези, които трябва да премахнете. Това ни помага да намалим разочарованието и безпокойството от яденето на чипс или парче бонбон. Помислете за всички нови храни, които можете да готвите с храни, богати на хранителни вещества като: пресни плодове, зеленчуци, храни, богати на калций или животински протеини, приготвени във фурната или на скара.
Освен това не става дума за това да се откажете завинаги от любимите си храни (тези с високо съдържание на мазнини, захар или калории)), здравословната диета се основава на баланс. Основната идея е да намалим приема на тези храни и да балансираме диетата си със здравословна храна и физическа активност. Винаги помнете значението на пиенето на вода, за да останете хидратирани.
Първите три стъпки са препоръки да започнете да се храните по-добре, но за да следвате ефективен план, ви съветваме да посетите специалист по хранене.