Закуска за всеки ден от седмицата
Въпреки че повечето от нас закусват, които повтарят всеки ден, защото ни се струват приятни и задоволяват нуждите ни, днес представяме закуска за всеки ден от седмицата за тези, които искат да дадат разнообразие на първото хранене за деня, като същевременно избират здравословни алтернативи.
В следващата таблица представяме a закуска за всеки ден от седмицата, в който не са посочени количествата, а просто храните, които трябва да се ядат през първото хранене за деня. Във всеки от вариантите, разбира се, е гарантирано включването на хидрати, протеини, здравословни мазнини, витамини и минерали.
Като източник на хидратира Алтернативно използваме овесени ядки, пълнозърнест хляб, препечен хляб или други. За да се изпълни квотата от протеин за закуска използваме мляко, кисело мляко, яйце, сирене и дори пуйка, макар че така да не липсват здравословни мазнини При първото хранене за деня използваме зехтин, авокадо, ядки или семена.