Новогодишни решения какво да избера и как да ги изпълня

16. 12. 2020 г. • 5 мин. Четене

новогодишни

Имате една и съща цел от няколко години, но нищо не се е променило? Може би е време да изберете нов.

„Ще започна да тичам през следващата година“, „Ще преброя захарите от 1 януари“, „Догодина на диета!“. Колко пъти сте чували тези фрази през живота си, запазвали ли сте ги няколко дни и след това ги изоставяли или дори сте започнали това призрачно пътуване?

Добри коледни резолюции

Независимо дали оценявате традициите или не, в края на годината трябва да направим всички изчисления, като мислим какво да подобрим и какво да променим в живота си. Новата година пред нас изглежда като идеалната възможност да започнем нова страница в живота си и да постигнем мечтите си. Честите цели във фитнес света включват например „Най-накрая ще отслабна“, „Искам да започна да тичам“, „Ще се храня по-здравословно“. Защо нищо от това не работи?

Как да отговаряте на целите си?

Загубата на 20 килограма на месец или бягането на маратон през март е невъзможно. Поставете си рационални цели, които съответстват на вашите способности, които са в рамките на вашите възможности.

  • Поставете вторични цели (по-малки и по-достъпни)

Ако имате много големи цели (и това е страхотно!), Разбийте ги на подцели, по-лесни за постигане. Искате ли да отслабнете с 15 кг? Уверете се, че губите 1 или 2 килограма всеки месец.
Наличието на цел, която е твърде дълга, дори повече от 6 месеца, може да бъде демотивиращо, тъй като може да не забележите напредък. По-малките лещи решават този проблем. Те ще останат мотивирани да достигнат по-голямата цел.

  • Като цел изберете какво наистина искате да постигнете

„Определено не искам нещо, което не ми е целта?“ Това има смисъл, но много от нашите цели не се основават на вътрешно убеждение, а по-скоро на усещането, че от нас се очаква нещо в средата, в която живеем, или че трябва да сме някой друг. Наистина ли мислите, че сте с два килограма повече или искате да отслабнете, защото вашият приятел ви каза, че имате по-голям корем, отколкото на последната среща? Наистина ли искате да спрете да ядете месо и да знаете защо го правите или просто искате да следвате модерна тенденция? Само ако можете да оправдаете целта и можете да се доверите на убежденията си, направете го.