Новини за фитнеса Пет естествени антиоксиданти, които да включите във вашата диета - Titan Channel Blog
В Новини, Хранене от Borja Ruperez 23 юни 2018 г. Оставете коментар
Включете тези пет естествени антиоксидантни храни във вашата диета
Спортистите са склонни да злоупотребяват много по време на часовете на тренировка, причинявайки износване и претоварване на мускулите, които по-късно завършват с наранявания. Нараняванията, получени от претрениране, се възстановяват трудно и бавно, поради което трябва да се избягват на всяка цена.
Здравето е много важно, така че трябва да направим баланс между радикалните механизми и тези, които неутрализират.
Антиоксидантите са група витамини, минерали, естествени оцветители и други растителни съединения и ензими, които участват в метаболитните процеси.
броколи
Броколите са най-питателната естествена храна, която можем да включим в диетата си. Зеленчукът е богат на витамин С и калций. Освен това броколите съдържат фитонутриенти, които са вещества, които могат да помогнат за предотвратяване и борба с болестите.
ядки
Ядките са естествени и основни мазнини, които помагат на телата ни да се възстановят. В допълнение, ядките имат голямо количество антиоксиданти, които допринасят за контрола на клетъчния оксидативен стрес, в допълнение към осигуряването на защитно действие срещу състояния като рак, сърдечно-съдови заболявания и когнитивни нарушения.
Зелен чай
Включвайки зеления чай в нашата диета, ние ще осигурим на тялото си полифенолни вещества, които повишават нивата на окисляване на мазнините и термогенеза. Зеленият чай също помага за отслабване, намаляване на високите нива на холестерол, предотвратяване на рак и сърдечни заболявания.