Новини на сърцето; Три съобщения за подобряване на здравето ви през 2019 г.
ДР. CARLOS MACAYA MIGUEL/GREGORIO DEL ROSARIO/DAVID TALLES | Грегорио дел росарио Петък 28.12.2018г
Д-р Карлос Макая Мигел, ръководител на кардиологичната служба на болница Клинико Сан Карлос и професор по медицина в Университета Комплутенсе в Мадрид (UCM), предлага три навика за здравословен начин на живот за 2019 г. в този „Noticiero del Corazón“: диета, базирана на Средиземноморска диета, спрете пушенето, без да се връщате назад и практикувайте физически упражнения, адаптирани към всяка възраст или житейски обстоятелства.
Средиземноморска диета през 2019 г .: предотвратяване на наднорменото тегло и защита на сърдечно-съдовата система
Д-р Карлос Макая, също президент на Испанската фондация за сърце, препоръчва „диета, богата на зеленчуци, плодове, зърнени храни, риба, зехтин и ядки“ и ни съветва да оставим настрана, без да ги отвращаваме с изключителен радикализъм, „Добавени рафинирани захари, преработени храни, наситени мазнини, трансмазнини AGT (ненаситени мастни киселини) и сол ".
Средиземноморската диета, обявена от ЮНЕСКО за нематериално наследство на човечеството, „помага да се контролират основните сърдечно-съдови рискови фактори, включително някои видове рак, като затлъстяване, хипертония, диабет или хиперхолестеролемия“, казва каталунският лекар. навик от детството, когато болестта започва да се вкоренява в сърцето и артериалната система ".
Според Световната здравна организация (СЗО) през 2016 г. 41 милиона момичета и момчета на възраст под пет години са с наднормено тегло в световен мащаб. Разпространението в страни като Испания е 40% от детското население (41,3% на възраст от 6 до 9 години според министерски данни от 2017 г.).
Всяка година около 2,8 милиона души умират от затлъстяване и наднормено тегло, казва СЗО. Испанското сърдечно общество препоръчва диета, базирана на средиземноморската диета:
„В допълнение към изискването на колосално и съзнателно усилие на волята, промяната на хранителните навици в зряла възраст, около 40, 50 или 60 години е много по-трудна и скъпа от обучението на небцето на нашите бебета, деца, юноши и млади хора“, подчертава д-р. Карлос Макая.
„Ако наднорменото тегло и затлъстяването вече са част от живота ви, е необходимо да си уговорите среща със семейния си лекар, който ще ви насочи към ендокринолога, ако сметне за необходимо. Лечението ще изисква хранителна диета и вашето желание да постигнете целта: да отслабнете контролирано. Освен това е удобно ежедневно да проверявате постиженията си с цифрова везна, с която да измервате ежедневните си усилия ", подчертава той.