Какво представлява дефиниционната диета и за какво служи?
Диетичното меню за дефиниция, което Барбара Мунар използва, за да получи малко повече корема
Добро утро Воини! Как си? С лятото нататък ви предлагам публикация, за която знам, че ще ви е много интересно ... Днес ви обяснявам как изглежда диетата с определение, но преди да ви я обясня, искам да вземете предвид следното:
1.- Тази диета това е дефиниция диета е напълно персонализирана и адаптирана към моя метаболизъм. Това е диета с по-висока разделителна способност във въглехидратите от другите, която можете да намерите, защото метаболизмът ми е много добър, когато ги използвам. Тази диета (в сравнение с други, които можете да видите с по-високо съдържание на мазнини, но с по-ниско съдържание на въглехидрати), аз се чувствам много по-добре, защото не съм с толкова малко енергия.
2. - Тази диета не трябва да се прилага дълго време, защото е с ниско съдържание на калории И както винаги ви казвам, много нискокалоричната диета забавя метаболизма, така че трябва да знаем как да го направим, колко време да го пазим и да ядем на всеки три часа. В моя случай няма да го правя повече от шест седмици. По принцип искам да го правя само един месец, но в зависимост от това как се виждам, ще го правя до шест седмици.
3.- Това не е балансирана диета, тъй като липсва млечни продукти, разнообразие от плодове и зеленчуци, мазнини... И следователно, това не е препоръчителна диета. Въпреки това си позволявам да го правя, защото през лятото обичам да изглеждам малко по-суха, но го правя и защото през останалата част от годината имам много балансирана диета, съобразена с метаболизма и нуждите ми. Ако като отправна точка през останалата част от годината не се храните балансирано, в което покривате всичките си хранителни вещества, не ви съветвам да правите този тип диета.
4.- Също така знам, че мога да го направя без никакъв риск за здравето си защото на всеки половин година правя много пълен анализ и знам, че имам всички перфектни параметри. Ако видях, че не съм добре, нямаше да правя тази дефиниционна диета.
5. - За някои хора ще изглежда, че най-много, за други ще изглежда малко ... Повтарям обаче, това е напълно персонализирана диета за моята възраст, ръст, ниво на активност, тегло, ...
Моята отправна точка и целите ми за тази година
Моята отправна точка е с две килограми, които съм натрупал по време на фазата на насипно състояние тази година. Не съм качил 4-те килограма, които качих миналата година, защото нараняването на сухожилията, което претърпях в балета, не ми позволи да работя със същата интензивност от миналата година, но тренирам, без да прескачам почти седмица. Разликата е в интензивността и количеството храна, което съм ял по време на фазата на групиране. Имайки предвид тази отправна точка целите ми за тази година са да се определя като миналата година, опитвайки се да не губя мускулна маса и да бъда малко по-суха.