Мари Клер Кои са храните, които ви предпазват от рак
На Световния ден за борба с рака на гърдата ви предлагаме списък, в който ще откриете как доброто хранене може да помогне за предотвратяване на това заболяване.
Като всеки 19 октомври се провежда в Световния ден на рака на гърдата, да информира всички за важността на предотвратяването на това заболяване чрез ранно откриване.
Това ще рече, годишната мамография е от съществено значение. Но ние не се нуждаем само от проучване, диетата също играе основна роля в превенцията.
Консултирахме се с испанската диетолог Патриша Лозано Велес и я попитахме кои са храните с най-голяма сила против рак на гърдата. Ще бъдете изненадани, защото тези хранителни вещества са на една ръка разстояние!
Като начало Лозано Велес говори за нутрицевтици, които не са храни, които имат благоприятно въздействие върху здравето, подобни на тези, които могат да имат активните принципи на лекарствата. Нутрицевтиците, които помагат за предотвратяване на рак на гърдата, са: витамин С, витамин Е и коензим Q-10.
Витамин Ц
Ще намерите този витамин в ягоди, цитрусови плодове и краставици.
Витамин Е
Според д-р Грасиела Гарсия, специалист по радиационна онкология на IMO Group в клиниката La Milagrosa в Мадрид, 5-10% от случаите на рак на гърдата са причинени от генетична промяна.
В този контекст, витамин Е е способен да действа върху гените, като спира възпроизводството на раковите клетки. С консумацията му малко по малко ще се загуби генетичният материал, който е вреден.
Зехтинът, ядките, пшеницата, зърнените закуски и зелените зеленчуци имат не без значение концентрацията на този витамин. Много е важно комбинирайте действието на витамин Е със селен. Какво има селен? Риба, за предпочитане бяла, и чесън.
Коензим Q-10
Този нутрицевтик е присъства главно в мазна риба и соя. За да работи добре трябва да се смесва с магнезий. Ядки, зърнени храни закуската и бобовите култури имат магнезий.